Fmita's runners

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Originariamente Scritto da olivar

Per preparare una mezza, avendo una base sui 10KM, "bastano" 6 settimane.

Secondo alcune tabelle, tipo questa (http://win.amatorinu.it/allenopoli/A...ettimane).htm) anche 4, ma non esageriamo.

Prendi spunto da qui sopra su come gestire gli allenamenti :zizi:

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maronn :rotfl:


impossibile seguire quel ritmo di uscite settimanali,

impossibile seguire quel ritmo di corsa,


la vedo bene :esd:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

maronn :rotfl:


impossibile seguire quel ritmo di uscite settimanali,

impossibile seguire quel ritmo di corsa,


la vedo bene :esd:

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Altrimenti segui quest'altro programma, più prudente per te che hai paura di smontarti strada facendo :esd:

http://www.runlovers.it/2014/la-tua-...-12-settimane/

Prima che mi rifacessi male io stavo facendo questo :zizi:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

maronn :rotfl:


impossibile seguire quel ritmo di uscite settimanali,

impossibile seguire quel ritmo di corsa,


la vedo bene :esd:

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Alt, il ritmo è ovvio che lo devi rimodulare.

Prendi il ritmo base, mettici il tuo e calcola con le differenze i ritmi che devi seguire tu.

ho visto che su quel sito ci sono diverse tabelle di allenamento, ora prendo spunto, metto tutto assieme e faccio da me :asd:

grazie per il link :baffo:

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Originariamente Scritto da Crucio

Altrimenti segui quest'altro programma, più prudente per te che hai paura di smontarti strada facendo :esd:

http://www.runlovers.it/2014/la-tua-...-12-settimane/

Prima che mi rifacessi male io stavo facendo questo :zizi:

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ecco, questo link che si presenta con premesse più amichevoli :esd:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Oggi é stato il giorno dei miei "primi" 10km :D

58:42, sono partito piano perché pensavo di non riuscire a finire e invece avrei potuto anche continuare.

Ora ho un nuovo tempo da migliorare :baffo:

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Oggi 58:08 :D

Fatti senza guardare i tempi, pensavo di aver fatto cagare e invece ho rosicchiato 34 secondi:esd:

In più ho aggiunto l'undicesimo km a sfregio :dito:


Se avessi qualcuno davanti a farmi da lepre farei sicuramente meglio:sisi:

Anche il post é molto migliorato rispetto ai mesi scorsi, sto imparando a conoscere queste 4 ossa e i poveri muscoli e tendini che ci sono appiccicati sopra :shifty:

Sono contento :D (anche se oggi mi hanno superato in diversi...mentre chiacchieravano amabilmente :sure: )

Bravo vale

io prima sono corso in bagno :sisi:

Io non ne capisco nulla ma magari voi può interessare :esd:

http://www.ilpost.it/2015/11/22/scarpe-da-corsa-prezzo/

Mah... Si e no, troppa carne al fuoco in quell'articolo