Fmita's runners

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Originariamente Scritto da Tossico

Ieri un mio collega ha vinto una gara podistica da Torino a Saint Vincent... 100 km :look: Io stavo male solo a leggerlo :rotfl:

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:dead:

Domanda per i più esperti: come regolarmi con l'alimentazione, per fare in modo che il mio organismo e il mio fisico si abituino meglio a queste lunghe corse? Leggevo di diete così composte:

55-60% di carboidrati
25-30% di grassi
15-20% di proteine

Ma mettermi a fare la conta delle percentuali mi annoierebbe un po' :esd: Qualche suggerimento più specifico?

13,26km, ritmo 5:22, tempo totale 1 ora e 11.
La differenza rispetto alle altre volte è il numero di soste, ovvero ZERO (se non quelle per gli attraversamenti stradali) :)
Sono soddisfatto :goyang:

sono appena corso in bagno, vale?

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Originariamente Scritto da fantaluca

sono appena corso in bagno, vale?

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Vale :zizi: se colpito da attacco di cagotto, potresti battere Bolt sui 100m :baffo:

Procedo con la ripresa ma mi da noia un risentimento muscolare. Vediamo domani come va, domenica ho una gara di 10km in teoria (pure in pratica)

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Originariamente Scritto da Crucio

Domanda per i più esperti: come regolarmi con l'alimentazione, per fare in modo che il mio organismo e il mio fisico si abituino meglio a queste lunghe corse? Leggevo di diete così composte:

55-60% di carboidrati
25-30% di grassi
15-20% di proteine

Ma mettermi a fare la conta delle percentuali mi annoierebbe un po' :esd: Qualche suggerimento più specifico?

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io me ne fregherei

volevo scriverlo io :esd:


dai oli, devi tenere duro, è adesso il momento difficile.

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Originariamente Scritto da mark_lenders

io me ne fregherei

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E forse non hai tutti i torti. Oggi è bastato mangiare le cose giuste e sono andato liscio liscio senza problemi :baffo:

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Originariamente Scritto da Crucio

E forse non hai tutti i torti. Oggi è bastato mangiare le cose giuste e sono andato liscio liscio senza problemi :baffo:

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Ma si, ma non ti star a fossilizzare come la gente malata