Fmita's runners

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Originariamente Scritto da Crucio

Io invece vado meglio dopo una giornata di lavoro che nel weekend, quando mi gratto beatamente la panza a casa :look:

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Eh io pure, meglio dopo 6 ore in piedi a lavoro che la mattina prima di andare a fare 6 ore a lavoro.

Mi diceva un collega che comunque di pomeriggio per un fattore neurale le game stanno più in palla. Boh.

Citazione:

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Originariamente Scritto da olivar

Eh io pure, meglio dopo 6 ore in piedi a lavoro che la mattina prima di andare a fare 6 ore a lavoro.

Mi diceva un collega che comunque di pomeriggio per un fattore neurale le game stanno più in palla. Boh.

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:look: Meglio pensare a correre e basta :look:

Ieri pomeriggio altri 10km di buon allenamento (ho inserito una salita spaccagambe, per i romani quella da Largo Numa Pompilio alle Mura aureliane sulla pista ciclabile della Cristoforo Colombo) :zizi:

Ora purtroppo prossimo allenamento di giovedì mattina, probabilmente ripetute: 1 km di warmup, sforzo 10x400 con rec di 70 secondi e cooldown di 2km.

Warmup e Cooldown dovrei farli sui 5:30min/km. Lo sforzo sui 4:40min/km circa.

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Originariamente Scritto da olivar

Ieri pomeriggio altri 10km di buon allenamento (ho inserito una salita spaccagambe, per i romani quella da Largo Numa Pompilio alle Mura aureliane sulla pista ciclabile della Cristoforo Colombo) :zizi:

Ora purtroppo prossimo allenamento di giovedì mattina, probabilmente ripetute: 1 km di warmup, sforzo 10x400 con rec di 70 secondi e cooldown di 2km.

Warmup e Cooldown dovrei farli sui 5:30min/km. Lo sforzo sui 4:40min/km circa.

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Come sei prufesciunal :zizi:

Sabato mattina ho "La Corsa dei Santi" da 10,5km :zizi:

I santi che tirerò al traguardo a piazza San Pietro :rotfl:

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Originariamente Scritto da olivar

Sabato mattina ho "La Corsa dei Santi" da 10,5km :zizi:

I santi che tirerò al traguardo a piazza San Pietro :rotfl:

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:rotfl2:

mi raccomando, io tengo il conto...se ne salti uno riparti da capo! :dito:

10,4km in 57:30, ovvero 5:31/km circa. Gambe pesanti come se fossi stato fermo sei mesi, che palle :|

ma chi ve lo fa fare, io facevo 4 giri di campo quando giocavo e poi morivo, ed era il mio massimo :esd:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Trainspotting90

ma chi ve lo fa fare, io facevo 4 giri di campo quando giocavo e poi morivo, ed era il mio massimo :esd:

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E' che mi sto appassionando sempre di più a questa disciplina, e mai lo avrei pensato fino a pochissimo tempo fa. :)
E pensare che a calcio giocavo in porta (quindi gli allenamenti sulla corsa e sulla resistenza erano lo stretto necessario) e che la mia miglior dote era lo scatto breve... :D

io sono ufficialmente in letargo
se ne riparla a marzo :asd: