:esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
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:esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
ieri mattina corsa organizzata in provincia su tracciato identico a quello dell'anno scorso.
primi 5km con 350 metri di dislivello in salita e poi i restanti 9 con un po' di saliscendi e il resto praticamente in discesa, tra bosco e asfalto.
ci ho messo in totale 5 minuti meno di un anno fa, ho fatto qualcosina meglio in salita e molto meglio in discesa :baffo:
essendo quasi tutta su sterrato ho usato le scarpe "vecchie" e non le boracay che uso per l'asfalto.
ho il culo che mi fa malissimo :rotfl:
:rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
oggi sono uscito di nuovo dovevo fare una corsetta visto che nn uscivo dal test fatto sui 12 minuti! pensavo di poter incontrare difficoltà e invece....
Invece mi sono dopato e nn lo so! :look:
ho corso 10 km facendo il mio record stracciando il tempo record precedente di 5'13" chiudendo la sessione di 10,01 km in 53' 54"!!!! ma come se nn bastasse ho fatto i primi 3 km in 12'09"... no dico 12'09" :dead: con il test di Cooper ero arrivato a poco più di 2,50 km praticamente oggi ho fatto 2,98-2,99!!!! :rotfl2:
Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
dev'essere il fresco (*)Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
io la scorsa settimana ho fatto 2.800m nei 12 minuti (con un primo km folle a 3'50" che poi ho pagato, gestendomi ne avrei fatti di più, ma stavo andando talmente forte che volevo vedere il parziale al primo km)
sabato mattina ho provato a fare una corsa lentissima, senza sforzare le gambe nè il fiato, ma dopo 11km ho ceduto per fame/sete (non correvo più di 5-6 km da una vita e si è sentito)
(*) o un errore del gps :asd: sicuro di avere fatto 3km a 4'00"?
anche belvi mi ha messo il dubbio! i parziali sono da keniota, ho guardato di nuovo la traccia gps di Endomondo e più di qualcosa nn mi torna, ho stimato in circa 1 km forse un po meno il tragitto regalato dalla app :asd: obiettivamente il gps ha sfarfallato in quella zona dove mi vengono segnati i primi 3 km di corsaCitazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders
Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
usando google maps e prendendo i mini settori confermo che se ripercorro il tragitto fatto sino al punto in cui ho visto Endomondo (ai 3,80 km e 16' di corsa) segnala invece 3,05 grosso modo! Ci sono quindi circa 800 mt rubati :asd:
a dire il vero ha fatto anche un 500mt a 2:40 e un km a 3:10 :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders
Husain Bizio :rotfl:
:rotfl: non avevo la lucidità per analizzare i dati :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
una volta usando il gps del cellulare ho cominciato una corsa al mattino presto e l'ho finita il giorno prima :baffo: