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piccolo aggiornamento :sisi:
venerdì ho sfondato il muro dei 4 km, l'aver esagerato mercoledì mi ha fatto bene alla testa... minore velocità massima 13,9 km/H e ritmo medio più alto (7:24 min/km)
ieri invece ho sfondato il muro dei 5 km ma ero veramente a secco con le gambe completamente andate (e infatti stanotte ho dormito male :look: ) però ho tenuto sostanzialmente lo stesso ritmo medio (7:34 min/km) scendendo con la velocità massima ancora (10,9 km/h)
domani si torna sul tracciato :qwe: spero entro la settimana di iniziare a vedere i primi benefici anche sul peso, va detto che penso che almeno inizialmente ci sarà un equilibrio tra massa magra che sale e massa grassa che scende o no? :look:
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unico problema... olivar corre i 10,5 km in 51 minuti... io con la corsa di ieri sarei a 77 minuti :esd: cioè arrivo quando è già a casa :rotfl:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
bizio77
piccolo aggiornamento :sisi:
venerdì ho sfondato il muro dei 4 km, l'aver esagerato mercoledì mi ha fatto bene alla testa... minore velocità massima 13,9 km/H e ritmo medio più alto (7:24 min/km)
ieri invece ho sfondato il muro dei 5 km ma ero veramente a secco con le gambe completamente andate (e infatti stanotte ho dormito male :look: ) però ho tenuto sostanzialmente lo stesso ritmo medio (7:34 min/km) scendendo con la velocità massima ancora (10,9 km/h)
domani si torna sul tracciato :qwe: spero entro la settimana di iniziare a vedere i primi benefici anche sul peso, va detto che penso che almeno inizialmente ci sarà un equilibrio tra massa magra che sale e massa grassa che scende o no? :look:
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Originariamente Scritto da
bizio77
unico problema... olivar corre i 10,5 km in 51 minuti... io con la corsa di ieri sarei a 77 minuti :esd: cioè arrivo quando è già a casa :rotfl:
Sul fatto di massa magra e massa grassa non so aiutarti :look: Però non ti abbattere troppo per il ritmo, quello pian piano arriverà :zizi: Io ieri mi sono sorpreso di aver corso i 10km in 50:30 con relativa facilità, piano piano vedrai i risultati sia atletici che di "panzetta" :D
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Io domani avrei in mente un bel lungo di 18km ma danno pioggia e mi scoccerebbe un po' onestamente
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ma toglietemi una curiosità, a parte le gare che sono programmate a certi orari e quindi c'è poco da fare... quelle sono e stop...
a che ora andate a corricchiare voi? :look:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Crucio
Sul fatto di massa magra e massa grassa non so aiutarti :look: Però non ti abbattere troppo per il ritmo, quello pian piano arriverà :zizi: Io ieri mi sono sorpreso di aver corso i 10km in 50:30 con relativa facilità, piano piano vedrai i risultati sia atletici che di "panzetta" :D
ieri in senso contrario ho visto sfrecciare un giunco sotto forma di ragazza per circa 10 giri (mentre io ne facevo 4 praticamente) credo stesso percorso mio ma in senso inverso... giuro che mi stavo per mettere a farle una standing ovation ad un certo punto ma ero troppo spompato per fermarmi e poi non mi avrebbe manco cagato :esd:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
olivar
Io domani avrei in mente un bel lungo di 18km ma danno pioggia e mi scoccerebbe un po' onestamente
Danno pioggia forse già da stasera, fino a tutto venerdì. Se puoi, ti conviene anticipare ad oggi (se potessi è quello che farei io :zizi: )
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Originariamente Scritto da
bizio77
ma toglietemi una curiosità, a parte le gare che sono programmate a certi orari e quindi c'è poco da fare... quelle sono e stop...
a che ora andate a corricchiare voi? :look:
In mezzo la settimana 17:30/18, ovvero il primo orario utile :sad: Il fine settimana come mi pare :D
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Originariamente Scritto da
bizio77
ieri in senso contrario ho visto sfrecciare un giunco sotto forma di ragazza per circa 10 giri (mentre io ne facevo 4 praticamente) credo stesso percorso mio ma in senso inverso... giuro che mi stavo per mettere a farle una standing ovation ad un certo punto ma ero troppo spompato per fermarmi e poi non mi avrebbe manco cagato :esd:
Ieri nel parco sotto casa ho visto una signorina niente male che, come la tua, sfrecciava in senso opposto al mio. Chissà se la ribecco la prossima volta :D
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azz danno pioggia anche qui domani, dopo e pure venerdì :|
edit: domani sarà dura... prima di uscire mi toccherà guardare il cielo mentre venerdì già da fine mattinata non dovrebbe piovere :looksi:
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Fare un lungo di 18km al buio non è cosa, domani ho giorno di riposo era ben altra cosa.
Comunque Bizio io tendenzialmente corro o verso le 16:30 del pomeriggio o la mattina tra le 9 e le 11.
D'estate era tassativamente entro le 9 la mattina (seppur un paio di volte la pazzia delle 12 c'è stata) e la sera tra le 18 e le 21
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ok grazie :sisi: ma a sto punto cosa fate con l'alimentazione? io di norma i giorni che voglio andare a correre e ci vado verso le 5 in pratica finisco di mangiare alle 3 :look:
sarebbe il caso che mi metta a mangiare leggero forse, no? :look:
