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mark_lenders
guardare solo l'indice glicemico non ha senso senza vedere la quantità di quel cibo che mangi
il vantaggio dell'approccio talebano però è che ti dai una regola, mentre se cerchi di pensare "massì, adesso sgarro ma poi recupero stasera/domani" finisce inevitabilmente che a fine giornata hai mangiato più di quanto dovresti
io quando sono dimagrito 4-5 anni fa avevo bandito completamente l'acquisto di succhi/bibite/dolci quando facevo la spesa, ho smesso di bere la coca cola quando andavo a mangiare fuori, ho smesso di andare ai fast food... tanto trovavo sempre qualcosa da mangiare che mi piacesse e rispettasse le mie regole
poi ovviamente una volta calato di peso perdi le motivazioni e alcune regole le abolisci
si questo sicuramente :sisi: c'è da dire che che non mangiando spesso fuori di casa determinate cose posso sostanzialmente evitarle senza troppo sforzo, alcolici sono anche questi rari e sempre legati al cibo (tipo pizza fuori - birra; cena di festeggiamento fuori - vino + digestivo) tutta roba legata a eventi particolari anche per questioni economiche :esd:
con il tempo anche io ho imparato a regolarmi, un periodo avevamo sempre a disposizione coca, fanta e ogni tipo di bibita gassata, se vedevo la bottiglia in frigo aperta dal giorno prima continuavo a bere sino a finirla ora non più, se bevo la coca un giorno che mangio la pizza a casa il giorno dopo non pranzo con l'avanzo della bottiglia rimasta aperta ect ect :sisi:
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bizio77
un periodo avevamo sempre a disposizione coca :sisi:
:sisi:
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fantaluca
:sisi:
quella anche ora :baffo: secondo te come sono passato dai 6'30" ai 5'30"? :esd:
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olivar
Oggi cmq rest day, domani vado a far scoppiare i battiti di mattina :esd:
vogliamo il record di battiti di tutta strava :tunz:
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Bel Vale
vogliamo il record di battiti di tutta strava :tunz:
Spero di no :esd:
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a proposito di Strava devo dire che ora che l'ho messo su app ho visto che ha unabellissima funzione che ti fa vedere chi c'era con te nello stesso percorso.
è utile anche per confrontarsi nelle gare.
mi è stato utile anche per vedere che ai primi di giugno, quando ho fatto la mezza del palio del drappo verde, quella sotto il sole cocente in cui mi sono praticamente sdraiato negli ultimi 5 km, non sono stato l'unico ad avere il crollo verticale...anche gente ben più allenata di me l'ha finita letteralmente camminando :esd:
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Dopodomani sera calciotto che si inserirà di prepotenza tra gli allenamenti. Quindi venerdì rest day :dito:
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E fu così che si risvegliarono muscoli e articolazioni oramai dimenticati da un paio di cicli evolutivi:asd:
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Originariamente Scritto da
Bel Vale
E fu così che si risvegliarono muscoli e articolazioni oramai dimenticati da un paio di cicli evolutivi:asd:
Domani allerta meteo però quindi boh non so se esco. Valuto domani, se piove si, se diluvia no.
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io ho finito di lavorare alle 18 :dead: dopo 10 ore a lavoro, e i 5-7 gradi della sera, beh ci vogliono palle ad andare a correre... ho fatto bene a portarmi dietro il cambio per nn rientrare nemmeno a casa altrimenti ciao! ho fatto 6,50 km a 5'34" di media! sono soddisfatto dai!
devo dire che con tutto che la stanchezza della giornata lavorativa piena si sente tutta, l'idea di avere il cambio appresso e nn tornare a casa mi da lo stimolo giusto, domani da pioggia anche qui come su Roma e venerdi nn potrò uscire di sicuro (ma anche potendo da di nuovo piogga e minima a 2 gradi :dead: ) prenoto la corsa per giovedi sperando di poter uscire un po prima delle 18 da lavoro... cane dai miei e via sul lungomare :qwe:
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