Fmita's runners

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Originariamente Scritto da marc089

grandissimi :rotfl:

no, non era la mia prima mezza, l'avevo corsa anche l'anno scorso :sisi:

mi sono allenato molto meno dell'anno scorso ma ho sfruttato l'esperienza per non ripetere determinati errori, che infatti non ho commesso :sisi:

alla fine (ultimi 3/4 km) sono un po' scoppiato, i polpacci mi erano diventati di legno, ma sono comunque molto contento perchè c'ho messo due minuti in meno dell'anno scorso e sarei stato felicissimo anche solo mettendoci un secondo in meno :sisi:

grande salento!

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e allora, alla grande!

:rotfl: bellissima la cronaca live, grandi ragazzi.

Personalmente non correvo da 10 giorni, ho cercato di tamponare la perdita di allenamento con la bici ma c'è poco da fare, i due sport non sono compatibili.
Un mese fa avevo il 4.45/km nelle gambe, peccato.

Ad ogni modo ero con un amico, l'abbiamo corsa insieme quindi sarei rimasto a prescindere attaccato a lui senza aumentare il passo.

I primi 10 lui stava bene, io invece sentivo le gambe abbastanza legnose e il tendine ricominciava a battere. Pensavo di andare in difficoltà dopo il 15°, invece ho tenuto una bella corsa fino al traguardo, volevo fare il solito 3000 finale in progressione ma il mio amico è andato un po' in difficoltà, buono che è riuscito a tenere il passo a 5.10 con l'ultimo km sotto i 5' che è oro per come è arrivato al traguardo.

Personalmente è la prima Roma Ostia e il percorso lo ritengo abbastanza rognoso, quelle 2-3 salite possono creare difficoltà e anche le discese allo stesso modo, se non lasci andare le gambe ma "freni" i quadricipiti li imballi per bene.

Adesso 2 settimane per recuperare bene e guarire, poi vedo di fare Trieste per la prima volta (finalmente).

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Originariamente Scritto da salento87

Personalmente è la prima Roma Ostia e il percorso lo ritengo abbastanza rognoso, quelle 2-3 salite possono creare difficoltà e anche le discese allo stesso modo, se non lasci andare le gambe ma "freni" i quadricipiti li imballi per bene.

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esatto, il percorso è veloce ma insidioso, perchè tutti parlano della famosa salita del camping ma secondo me quella che ti frega se non la gestisci bene è la prima, molto più dolce ma anche molto più lunga :sisi:

ah, ho perso anche 30 secondi per pisciare :gha: :asd:

tra 1 ora faccio la stramilano (10km)
ma non corro da ottobre :paura:

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Originariamente Scritto da mark_lenders

tra 1 ora faccio la stramilano (10km)
ma non corro da ottobre :paura:

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Are you crazy?! :D

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vabbè, è la stramilano. mal che vada mi unisco alla maggioranza di camminatori

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Originariamente Scritto da mark_lenders

vabbè, è la stramilano. mal che vada mi unisco alla maggioranza di camminatori

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L'àncora di salvezza :lol:

Io invece tra poco riprendo ad allenarmi. Mi sono alzato presto (rispetto a quando mi sarei dovuto alzare per lavoro) appositamente

l'ho corsa in modo molto tranquillo soprattutto nella fase centrale perchè non sapevo se avrei sofferto nel finale e fin da ieri ho un forte fastidio alla schiena e anche volendo non sarei riuscito a spingere più di tanto
in realtà nel finale non ho avuto dolori nè crisi e ho anche accelerato negli ultimi 2km
sono riuscito a completarla senza grossi problemi, media finale 5:07 che visto il mio stato di non allenamento è accettabilissima

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Originariamente Scritto da mark_lenders

l'ho corsa in modo molto tranquillo soprattutto nella fase centrale perchè non sapevo se avrei sofferto nel finale e fin da ieri ho un forte fastidio alla schiena e anche volendo non sarei riuscito a spingere più di tanto
in realtà nel finale non ho avuto dolori nè crisi e ho anche accelerato negli ultimi 2km
sono riuscito a completarla senza grossi problemi, media finale 5:07 che visto il mio stato di non allenamento è accettabilissima

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i 10km non li perdi in pochi mesi, a quanto li correvi prima? 5.07 è buono