Fmita's runners

io ho fallito miseramente :sad:

mercoledì mi sono fermato a 5,25 km perchè spompato dal ritmo sostenuto , con questi parziali... colpa di un altro amico folle che è partito a razzo e poi si è fermato al terzo km :gha:

1 km 6' 19" (credo sia record personale)
2 km 6' 44"
3 km 6' 37"
4 km 6' 39"
5 km 7' 07"

oggi rivado cercando di fare i 7 km e attestarmi su un ritmo medio vicino ai 7' e non sui 6' 30" che ancora non riesco a tenere per così tanti km...

E' normale nel primo periodo aumentare la distanza ma diminuire il ritmo... non è facile aggiungere km e reggere lo stesso ritmo...

Io pure domani mica conto di fare i 15km in 5:00 al km :esd: Giusto Crucio? :look:

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Originariamente Scritto da bizio77

poco tempo o cosa?

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:esd:
principalmente poco tempo, parenti a casa (cosa bella, ma poi mi ciceronizzo e li porto in giro ovunque :esd: )

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Originariamente Scritto da bizio77

:sisi:
beh non escludo un giorno di iscrivermi così per sfizio ad una corsa da 10 km come fai tu però il mio obiettivo è intanto perdere un po peso attraverso il movimento perchè la vita lavorativa è troppo stressante e sedentaria :sisi: quindi più che scendere sul ritmo medio, l'obiettivo è ogni tot andare a correre di più della volta precedente diciamo, prima o poi raggiungerò un punto dove oltre non posso andare e allora penserò anche al tempo sul km :looksi: (se scende oggi bene ma per esempio mercoledì mi accontento di stare sui 7 min a km ma di fare comunque 7 km di corsa)
la cosa buona del correre è che ti purifica dalle tossine giornaliere... mi fanno male le gambe ma lo spirito sta un pò meglio :sisi:

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mens sana in corpore sano. :sisi:

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Originariamente Scritto da Crucio

con l'umore sto quasi sempre una favola :ok:

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prima eri un caga... :esd: :P

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Originariamente Scritto da olivar

E' normale nel primo periodo aumentare la distanza ma diminuire il ritmo... non è facile aggiungere km e reggere lo stesso ritmo...

Io pure domani mica conto di fare i 15km in 5:00 al km :esd: Giusto Crucio? :look:

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sino ad ora però avevo tenuto il ritmo sostanzialmente simile pur andando di media sempre di circa mezzo km in più della volta precedente, la differenza con mercoledì è stata abissale sul primo km... le altre volte correndo con un amico più in crisi facevo 8 minuti e poi andavo in progressione sui 7 scarsi o poco meno e mi potevo permettere di andare a correre qualcosa in più della volta precedente... questa volta ho sparato ad un ritmo sostenuto per me i primi 3 km ma soprattutto il primo in modo assurdo quindi l'ho pagato con le gambe dure già dal 2,5 km circa... ho proseguito sino a che mi sono sentito con la gamba e volevo quantomeno fare 3 giri minimo (ma la verità è che gli ultimi 250 mt ero spompatissimo, fatti ad un ritmo di 7' 30" a km in proporzione...)
oggi il ritmo lo comando io e l'amico di mercoledì l'ho sfanculato subito finito di correre :rotfl: ma anche lui ha ammesso di aver esagerato (abituato al suo passato :esd: ) tra l'altro è romano (di aprilia) come voi a parte il pap :esd:

Citazione:

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Originariamente Scritto da bizio77

tra l'altro è romano (di aprilia) come voi a parte il pap :esd:

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ah ecco, siamo chiari. :o

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Originariamente Scritto da bizio77

sino ad ora però avevo tenuto il ritmo sostanzialmente simile pur andando di media sempre di circa mezzo km in più della volta precedente, la differenza con mercoledì è stata abissale sul primo km... le altre volte correndo con un amico più in crisi facevo 8 minuti e poi andavo in progressione sui 7 scarsi o poco meno e mi potevo permettere di andare a correre qualcosa in più della volta precedente... questa volta ho sparato ad un ritmo sostenuto per me i primi 3 km ma soprattutto il primo in modo assurdo quindi l'ho pagato con le gambe dure già dal 2,5 km circa... ho proseguito sino a che mi sono sentito con la gamba e volevo quantomeno fare 3 giri minimo (ma la verità è che gli ultimi 250 mt ero spompatissimo, fatti ad un ritmo di 7' 30" a km in proporzione...)
oggi il ritmo lo comando io e l'amico di mercoledì l'ho sfanculato subito finito di correre :rotfl: ma anche lui ha ammesso di aver esagerato (abituato al suo passato :esd: ) tra l'altro è romano (di aprilia) come voi a parte il pap :esd:

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Se è di Aprilia forse conosce Sport'85 :esd:

Che poi romano si fa per dire

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Originariamente Scritto da olivar

Se è di Aprilia forse conosce Sport'85 :esd:

Che poi romano si fa per dire

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:esd: non fare lo snob :esd:

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Originariamente Scritto da olivar

Se è di Aprilia forse conosce Sport'85 :esd:

Che poi romano si fa per dire

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Che poi Aprilia è pure provincia di Latina, sobboni tutti a dirsi romani :esd:

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Originariamente Scritto da olivar

Io pure domani mica conto di fare i 15km in 5:00 al km :esd: Giusto Crucio? :look:

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Ci conto anche io, il massimo accettabile è fino ai 5:15/km :zizi: Sempre ginocchio permettendo :look:

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Originariamente Scritto da papclems

prima eri un caga... :esd: :P

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Mai stato :cigar:

è un romano sui generis... sangue brasiliano e italiano ha vissuto tanto tempo a Roma città per poi trasferirsi ad Aprilia e a breve per lavoro starà qui :sisi:

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Originariamente Scritto da bizio77

io ho fallito miseramente :sad:

mercoledì mi sono fermato a 5,25 km perchè spompato dal ritmo sostenuto , con questi parziali... colpa di un altro amico folle che è partito a razzo e poi si è fermato al terzo km :gha:

1 km 6' 19" (credo sia record personale)
2 km 6' 44"
3 km 6' 37"
4 km 6' 39"
5 km 7' 07"

oggi rivado cercando di fare i 7 km e attestarmi su un ritmo medio vicino ai 7' e non sui 6' 30" che ancora non riesco a tenere per così tanti km...

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secondo me all'inizio fa meglio correre meno km ma più veloce, allena di più