sei ancora vivo? :sure:Citazione:
Originariamente Scritto da Andrea21
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sei ancora vivo? :sure:Citazione:
Originariamente Scritto da Andrea21
due mesi a casa e adesso in riabilitazione xD
tra quant'è la straverona?
dubito di esserci sono ancora parecchio zoppo :(
15 maggio.Citazione:
Originariamente Scritto da Andrea21
però se vuoi ti aspetto e facciamo la cangrande half marathon il 20 novembre :tunz:
20 novembre spero di essere ok dai xD
tu come sei messo con la corsa?
aspettando sempre nando ovviamente xD
sono a arrivato a gennaio che ero in dubbio se prepararmi per la mezza di giulietta e romeo il 14 febbraio.Citazione:
Originariamente Scritto da Andrea21
però più allungavo i km e più mi faceva male dappertutto e i si allungavano anche i tempi di recupero (4gg dopo 15km :gha: )
allora mi sono calmato, ho pensato a far andar giù un po' il peso e a correre meno con più regolarità. una volta ogni 2 giorni, regolare, prima 5, poi 6, ora sono a 8 e domenica ho allungato ancora a 10.
ho perso qualche chilo di ciccia, non tantissimo, e mi sono fatto una bella base stabile di km.
poi mi sono preso delle scarpe corazzate, ammortizzate che plastic man levati :dito:
il 13 maggio ho la 5:30 Run, il 15 maggio la straverona (10km collinari).
Poi per novembre la prima mezza maratona :D
domattina la 5;30 Run :D
Bella pe te, io dormoCitazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Pure io. Corro la domenica, almeno mezz'ora a un ritmo medio dei 4.50 min/Km.
Avrei voglia di allungare un po' e provare a tornare a correre un'oretta come un paio di anni fa, ma esco troppo tardi dal lavoro e ho poca voglia di impegnarmi la domenica :(
Al mattino, ciccio :baffo:Citazione:
Originariamente Scritto da Murador
Mattino? What's mattino?Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Can you drink it?
:D
fatta la 5.30 :D
bellissima corsa, eravamo 1.800, tutti con la stessa maglietta :D
l'ho fatta dietro due amici che corrono...a momenti perdevo le gambe ma direi che è andata benissimo :rotfl:
Io mi sono alzato alle 8:50
Parto nella prossima manche
In questi 15 giorni ho seguito una dieta sono dimagrito 8kg... Ora sono in peso quasi normale e voglio iniziare a correre visto il lavoro in questo periodo me lo permette... Che scarpe mi consigliate di acquistare? Budget 60-70€ circa
Anche se sono dimagrito la pancetta resta sempre... Secondo voi iniziando a correre può essere eliminata? Ci vuole tempo?
8kg in 15gg? O_o
Eri 150kg?
No perché se eri solo un po in sovrappeso mi sembrano tantini...facilmente é tanto liquido...oppure hai seguito le diete tipo ziokan:asd: Scommetto che ti sei sgonfiato ma se prendi la maniglia con la mano la ritrovi tale e quale :esd:
Tornando a noi, correndo dimagrisci sicuro. Però i casi sono due: o fai tanti km ma tanti, oppure devi lavorare sul lento tante volte, stando coi battiti advuna soglia più bassa di quella aerobica. Però bisognerebbe farsela calcolare.
Io personalmente non ci riesco, dovrei correre a ritmi bassissimi...e cazzo, non ce la faccio :esd:
Il concetto iniziale é sempre quelli: sei una fornace che deve bruciare più combustibile di quanto ne immetti.
Poi cominciando a fare attività fisica regolarmente ti si riattiva il metabolismo e consumi più di prima anche a riposo.
Ricorda che non é il grasso che mangi che genera il tuo grasso ma sono gli zuccheri semplici a diventare grasso:dito: Quindi zucchero, riso, farina bianca...tutti gli alimenti con indice glicemico alto. Sono quelli che ti fanno schizzare la glicemia nel sangue poco dopo averli ingeriti senza lasciarti il tempi di bruciare. Meglio roba integrale, indice glucemico più basso, picco glicemico meno accentuato e più tempo per smaltire.
Ero 84kg ora sono 76 kg alto 1,70... Comunque adesso inizio a correre piano piano poi con il passare del tempo penso di correre km! Proviamo :):)Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Gli 8kg che hai perso in 15 giorni di sicuro non sono grasso
Ci vuole tempo, costanza, tanta attività fisica e moderazione e attenzione nel mangiare
Grazie mille... Soprattutto attenzione al mangiare infatti adesso mangio di tutto in piccole dosi... Così mi hanno consigliato!
E non bere :qwe:
@olivar
Due domande per l'esperto :esd:
Dopo quanti km è consigliabile cambiare scarpe?
Mi consigli una buona ammortizzata, possibilmente adidas?
Thanks
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Diciamo 700 ma dovresti andare a sensazione.
Supernova Glide Boost 8, non avevi già le 7 tu?
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Della Nike invece che cosa consigli? Scarpe in cui è possibile mettere il plantare, se ne conosci! Se il ginocchio me lo permetterà mi piacerebbe iniziare a correre :DCitazione:
Originariamente Scritto da olivar
Stamattina straverona, 10,8km con due belle tirate:baffo:
grande Bel Vale
Nike Vomero ma costicchiano.Citazione:
Originariamente Scritto da Buffon01
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Grazie, ci do un'occhiata :DCitazione:
Originariamente Scritto da olivar
Sì ho le 7, diciamo buona scarpa ma ho dovuto mettere un ulteriore plantare ammortizzato sul tallone altrimenti troppo dura.Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Sono fragile lo so. :esd:
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Ahimè la sensazione Boost è quella in realtà... Se vuoi il morbido Asics Nimbus, Nike Vomero o Saucony Triumph ISOCitazione:
Originariamente Scritto da salento87
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io ho preso le NB 1080 V6, però magari per te sono troppo pesanti :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Qualcuno di voi ha già acquistato scarpe da running su nikeprovieder.co?
Ridatemi i -4 gradi di febbraio.
No e non farlo nemmeno tuCitazione:
Originariamente Scritto da Suxmario
Ieri ho ripreso, ore 9:30 mi stavo sciogliendo. Ahimè non sono andato oltre i 4km a 5:22Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
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Solo Cisalfa :zizi:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
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Per l'amor di dio, ben venga chi acquista da me (tra l'altro con i buoni sconto che diamo fidelizziamo molto) ma l'online ahimè rimane per certi motivi (economici) fuori concorrenzaCitazione:
Originariamente Scritto da Crucio
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Ma nonostante il calore ho fato record sul km 4:30 e record sui 10km 53:30 :dito:
Eppure al terzo km volevo farne soo altri due perché non mi sentivo bene...vabbè ho detto, vado piano dai :esd: Non riesco più andar piano :qwe:
Bravo vale!
Io ho ricominciato con molta calma, per ora solo brevi corsette.
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Occhio che in ottica mezza ma soprattutto maratona quello di non saper andar lenti è un grande ma grande difettoCitazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
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Si lo so.:sad:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Ma la preparazione comincerà a fine agosto :dito: Ora sono ancora in fase gioco :qwe:
io spero di riprendere a breve :(