Fmita's runners

Citazione:

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Originariamente Scritto da fantaluca

Scarso?

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Edit. :looksi:

Ho ripreso dopo 5 anni di stop :esd:

Cioè ricomincio da zero :qwe:

4 min corsa
2 min camminata veloce
X6

Pensavo ogni 2 gg :look:

Direi che una mezz'oretta va più che bene per iniziare. :sisi:

Io stamattina alle 9, col caldo boia, 30 minuti di riscaldamento a 5:18 + 10x60m in salita rispettivamente a 4:06, 3:53, 3:40, 3:57, 3:57, 3:57, 4:15, 3:25, 4:10, 3:58 + 20 minuti di defaticante a 5:28 per un totale di 11,1km

Citazione:

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Originariamente Scritto da olivar

Io stamattina alle 9, col caldo boia, 30 minuti di riscaldamento a 5:18 + 10x60m in salita rispettivamente a 4:06, 3:53, 3:40, 3:57, 3:57, 3:57, 4:15, 3:25, 4:10, 3:58 + 20 minuti di defaticante a 5:28 per un totale di 11,1km

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Come fai a fare 60 metri in salite in 4 secondi? :esd:

Bravo cmq. :zizi:

Io riprendo domani, ho il tendine d'achille un po' infiammato e non voglio forzare.

Quello è il ritmo, minuti al km, i secondi sono intorno i 14 :esd: (da un minuto di 12,7 secondi ad un massimo di 15 nella ripetuta più lenta)

:rotfl: grazie della spiegazione, non ci arrivavo :esd:

Se facevo 60mt in salita in 4 secondi andavo a meglio a Rio 2016 sui 100mt piani con record del mondo :esd:

Citazione:

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Originariamente Scritto da olivar

Marc domenica dalle 15 in poi

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fino a che ora?

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Originariamente Scritto da marc089

fino a che ora?

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Fino a chiusura, le 21