Magara! :tic:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
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Magara! :tic:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
ce l'ho fatta!!! ????
una soddisfazione impensabile! mi ricordo quando leggevo questo topic ma non correvo...mi sembrava assurdo anche solo pensare a una mezza maratona, figuriamoci questo! grazie a tutti, magari non recentemente che vi leggo poco, ma in passato qualche consiglio qui l'ho sicuramente recuperato, e poi una menzione speciale a @olivar che mi ha venduto la mia prima scarpa da running ormai credo 5 o 6 anni orsono
:tunz:
4h13, sono felicissimo anche se non sono rimasto sotto le 4 ore, dieci giorni fa neanche pensavo di correrla, ho rimediato una distrazione al gemello mediale 20 gg fa durante l'ultimo lunghissimo, santo osteopata. e poi oggi minchia se faceva caldo
Grande Marco, felicissimo per te!Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
Grandissimo!!!Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
Grande, grandissimo! :hail:Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
Io, invece, ho posto il primo mattoncino per la mia folle idea di fare, un giorno, la maratona di New York: sono in lista per l'intervento al ginocchio, pulitura menisco e ricostruzione crociato anteriore (ahimè non si poteva fare altrimenti). Se sono fortunato mi chiamano tra un paio di mesi, spero di fare anche prima. Poi da lì avrò un mese di stampelle sicuro, e nel mentre fisio a tutto spiano. Per l'attività fisica, senza azzardi, ci vorranno 4/5 mesi. Durante e dopo la fase di recupero sto anche pensando di farmi seguire da un personal trainer o qualcosa di simile, voglio fare le cose per bene fino in fondo ed evitare ricadute. Incrocio le dita!
Ufficiale intervento a metà gennaio. Nel frattempo mi sono segnato in piscina e cerco di tenermi il più in forma possibile. Avanti così :baffo:
Piscina cross training fondamentale per non distruggersi le articolazioni :ok:
...se poi, in tutto ciò, imparassi a nuotare una volta per tutte magari sarebbe meglio :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
io 5 anni fa volevo provare a cimentarmi nel triathlon, tanto correre ci vo, bici meglio ancora.
A nuoto posso solo se conta camminare direttamente sui fondali :esd:
Allora dai che ti faccio compagnia :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da papclems
il triathlon prima o poi lo farò, sono carente sulla bici da corsa io invece. i triathlon sprint secondo me sono fattibili, le frazioni sono piuttosto brevi, anche se non si è nuotatori provetti con un corso di nuoto di un anno si può fare
Bravo marc che oggi ha concluso la Roma - Ostia
@marc089 :tunz:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
tempo finale?
grazie ragazzi!
1h56 netti
...e domani mattina si va al taglio e cucito: è finalmente è arrivata la data del mio intervento al ginocchio malandato. Vi aggiornerò non appena mi sarà possibile ;)Citazione:
Originariamente Scritto da Crucio
in bocca al lupo Crucio!
Grazie! Sono tornato dalla sala operatoria circa un'ora fa, tutto bene!
daje!
:tunz:Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
Già da circa una settimana cammino sempre con le stampelle ma poggiando la gamba operata senza caricare troppo, e sto aumentando pian piano i gradi di piega del ginocchio, finora passivamente con l'ausilio di un macchinario (Kinetec)
Lunedì secondo controllo e rimozione punti, e dopo si entrerà nella seconda fase di fisioterapia, quella seria, che mi dovrà portare ad abbandonare totalmente le stampelle a circa un mese dall'intervento e a riprendere una quotidianità (quasi) normale.
Ultimo controllo a circa un mese dall'intervento, procede tutto bene nei tempi, per estensione e piega della gamba nonchè tenuta del neo legamento.
Ho tolto una stampella circa 10gg fa e venerdì potrò abbandonare anche l'altra superstite.
Adesso si prosegue con altra fisio, a cui potrò affiancare piscina e palestra.
Le sensazioni sono molto buone, sono veramente contento :)
Poco meno di 3 mesi dall'intervento, si continua con il ciclo infinito di piscina, palestra, piscina, palestra...
Da venerdì scorso, come da tabella di marcia, ho avuto il via libera per fare le prime corsette (per ora solo tapis roulant, per sicurezza).
Il primo obiettivo (riprendere a correre prima del mio compleanno, che sarebbe il 13/4 :D ) l'ho raggiunto in pieno, daje!
https://c.tenor.com/1i7CWPgZaXkAAAAM...d-euphoric.gif
:D
Nessuno fa più gare in questo periodo? :look:
Comunque dopo poco meno di 5 mesi dall'intervento ho avuto il via libera dall'ortopedico a fare quasi tutto, evitando ancora torsioni brusche per un altro paio di mesi.
Pian piano aumenterò i carichi di corsa e penso che dovrò anche fare una riatletizzazione seria, ovvero seguito da uno specialista ad hoc. Il prossimo obiettivo è fare una garetta a fine settembre (Cardio Race?) o i primi di ottobre, vediamo come va :zizi:
io ho fatto la stramilano (10km) a metà maggio, stavo morendo di caldo e mi sono fermato un paio di volte (dopo 6 e 8 km) ma non correvo così tanto da prima della pandemia
Ti capisco, in questo periodo il caldo è asfissiante, correre è quasi da eroi :DCitazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders
Rientro in gara ufficiale alla CorriRoma il 17 Settembre ore 21, è una 10km. @marc089 , ti aggreghi anche tu?
Due settimane dopo la Cardio Race, con distanza "particolare" ovvero 8,6km
Teoricamente a fine Ottobre ci sarebbe la Corsa del Ricordo, 10km omologati Fidal, attendo che aprano le iscrizioni
L'obiettivo è fare una gara al mese principalmente da 10km, ma anche distanze maggiori in ottica Roma-Ostia (5 Marzo 2023)
17/9 CorriRoma (10km) fatta in 46:07 (4:37/km), stesso identico tempo dell'ultima gara pre Covid, coincidenza assurda
2/10 Cardio Race da 8,6 km in 37:11 (4:18/km)
Non avrei mai immaginato di andare subito così veloce, vediamo fin dove riesco a spingermi senza sbriciolarmi come un crackers :esd:
Comunque l'allenarmi con costanza, ma soprattutto con schede stilate da un coach Fidal, sta dando decisamente i suoi frutti.
Avanti così :banana:
Daje