Fmita's runners

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Ho ripreso dopo 5 anni di stop :esd:

Cioè ricomincio da zero :qwe:

4 min corsa
2 min camminata veloce
X6

Pensavo ogni 2 gg :look:

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Gambe pesantissime dopo 7 ore :rotfl:

Provo a ripetere domani o è meglio dopodomani? :look:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Gambe pesantissime dopo 7 ore :rotfl:

Provo a ripetere domani o è meglio dopodomani? :look:

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Meglio far passare un giorno senza niente corsa all'inizio
Tuttavia sarebbe bene se camminassi almeno un po' anche nel giorno buco, senza strafare :sisi:

Riposati...come dice smoldino una camminata non guasta cmq.

Ok eseguo

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Originariamente Scritto da olivar

Fino a chiusura, le 21

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se non vado al mare passo :sisi:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Ho ripreso dopo 5 anni di stop :esd:

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1 corsetta ogni 5 anni... stai ridefinendo il concetto di fancazzista :esd:

Citazione:

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Originariamente Scritto da fantaluca

1 corsetta ogni 5 anni... stai ridefinendo il concetto di fancazzista :esd:

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non è mia intenzione farti fare brutta figura. :pippotto:

Oggi ho fatto 8,30 km di progressivo in 43', buona andatura media 5'10"/km. Km più veloce in 4'33" ma ero in leggera discesa, le gambe andavano via sole.

Gambe un po' pesanti verso la fine, non è sicuramente il ritmo che riuscirei a mantenere per 21 km. :esd:

Il ritmo mezza rispetto a quello su una 10km è di circa 15 secondi più alto (una volta che si ha la distanza fisicamente nelle gambe)

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Ho ripreso dopo 5 anni di stop :esd:

Cioè ricomincio da zero :qwe:

4 min corsa
2 min camminata veloce
X6

Pensavo ogni 2 gg :look:

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Pure io lunedì ho iniziato a correre, al posto di 2 camminata faccio 3! pian piano con tanto impegno e voglia arrivo a fare 10km con il tempo si fa tutto!