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boh sarà sicuramente cosi, dipende però anche dal tipo di allenamento che si vuol fare penso,no? In effetti oggi sono riuscito a fare 7 km forse grazie anche ai 5 di mercoledi :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders
Sto Tapatalkando dal mio iPhone
Domani alle 11 grande allenamento con il Crucio
Qual è secondo voi la migliore app per runners del Nokia Store?
Visto che non c'è Runtastic ti dico EndomondoCitazione:
Originariamente Scritto da astreo
aspettiamo news pics&vids :sisi: :dito:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Niente pics&vids, niente 15km e ritmo "altino" (per gli standard recenti). :looksi:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
Poco più di 11,5km in circa 1 ora e 2 minuti (ritmo 5:22) :zizi:
Oggi non c'erano le condizioni fisiche, sarà per la prossima :ok:
Come detto a Crucio io comunque son felice. Correre con semafori e pedoni è altamente penalizzante :zizi:
Domani mattina allenamento di squadra, 15km, ritmo lento :zizi:
C'è runtastic :look: anzi, dovrebbe esserci l'applicazione esclusiva 'Salute e benessere' :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da astreo
C'è Runtastic? Se c'è è sicuramente la più completa :zizi:Citazione:
Originariamente Scritto da Saz
Io cercando non l'ho trovata
Per fortuna acido lattico ridotto al minimo stamattina, ora si va che alle 8 parte l'allenamento :dito:
Anche questa è andata. 15km con pioggia nel fango di domenica mattina alle 8 :hail:
Ritmo 5:48, lentino ma il gruppo era molto eterogeneo e solo nella seconda metà ci siamo staccati andando in progressivo gli ultimi km soprattutto.
Allegato 342
Gajardo :hail:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Considerato gli 11,5km di ieri nelle gambe e considerato che oltre i 13km non ero MAI andato direi che sono stracontento.
Ora 6 ore di lavoro oggi pomeriggio, 6 ore di lavoro domani mattina e spero di tornare a casa domani pomeriggio ancora intero. Domani e martedì giorni liberi, si riprende mercoledì :zizi:
che app è ? endomondo?Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Si.
Ho smesso di usare Runtastic perché il Tom Tom da polso non la supporta...
Ormai uso MySports Tom Tom (perché si sincronizza con il gps da polso), Endomondo (mi torna comodo solo per la condivisione in automatico su FB e Twitter, cosa che non fa il Tom Tom) e Nike+ (solo perché faccio parte del gruppo running della Nike su Roma)
ah quindi fare 11 km in un'ora è altino? :esd: minchia Michal quei tempi non li faccio correndo 3 km figuriamoci 15 :dead: venerdi dopo un primo giro lentino ho sfasciato il muro dei 6' a km e tenuto un ritmo alto 6' 13" sul secondo... ho fatto i 7 km ed ero contento!
a vedere voi ne devo mangiare di polvere ancora :asd:
ma possibile che non troviate un percorso per correre che npn vi dia fastidio il resto? semafori macchine varie ect? villa borghese?
Sto Tapatalkando dal mio iPhone
Il problema delle ville d'inverno è che non sono illuminate. Io ho dietro casa il Parco Regionale dell'Appia Antica.Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
Oggi ad esempio ho corso nel parco :zizi:
curiosità, sicuramente già scritto nel topic ma non voglio minimamente sbattermi a cercare indietro :asd:
con che scarpe correte?
consigli su buone scarpe dal buon rapporto qualità/prezzo? ovvero senza spendere centinaia di euro...
ovvio che la scarpa è soggettiva però così per dare un'occhiata...
Sport 85 a Euroma2, e chiedi di Olivar :zizi:Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
ah ecco quindi un po' il problema che ho anche io al parco dove vado e che infatti finisco giusto giusto con la penombra :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
cmq piccolo aggiornamento di venerdi e di ieri :sisi:
venerdi: 7,01 km in 47' 49" (ritmo medio: 6' 49" a km)
1° km (in compagnia) 7' 18"
2° km (da solo) 5' 57" :qwe:
3° km 6' 12"
4° km 6' 47"
5° km 7' 14"
6° km 7' 15"
7° km 6' 55"
forse verso il 5° e 6° km ho pagato lo sforzo del 2° e 3° ma complessivamente sono stato soddisfatto del ritmo medio anche se con tanti alti e bassi...
lunedì di fatto sono tornato a correre con l'amico di aprilia (che non è roma ma lui è romano lo stesso :dito: ) e ho impostato io il ritmo (lui ha retto botta 5 km, meglio di mercoledi scorso quindi)
7,11 km in 47' 54" (ritmo medio: 6' 44" a km)
1° km 6' 20"
2° km 6' 40"
3° km 6' 50"
4° km 7' 12"
5° km 6' 56"
6° km 6' 48"
7° km 6' 23"
balza all'occhio che mediamente sono stato più costante e che all'ultimo giro avevo abbastanza birra per replicare il miglior giro (fatto al primo km che contava un dislivello in discesa di 5 mt, mentre nel settimo ho avuto salita di 6 mt e discesa di 1 solo), probabilmente avrei potuto andare avanti a buon ritmo sino agli 8 km e rotti quindi come obiettivo di mercoledì - venerdì sarà quello di avvicinarmi ai 10 km in maniera trionfale :esd: e vediamo come va... cioè tipo 5 giri del percorso mercoledì (8,75 km) e 6 giri venerdì (10,5 km) :looksi:
come obiettivo sui tempi (se riesco a fare davvero la distanza) sarà quello di tenere i 6' 50" a km sui 10 km o cmq non andare oltre i 7' :looksi:
quasi quasi sto periodo invece di pedalare vo a correre e inizio la trasformazione verso il triathlon :sisi:
:qwe:Citazione:
Originariamente Scritto da papclems
ah cmq l'amico romano prima di stare un po' fermo per qualche anno (ha 24 anni) faceva parcour :looksi:
http://youtu.be/NX7QNWEGcNI
bellissimo il video :D
io ho iniziato con delle vecchie scarpe da calcettoCitazione:
Originariamente Scritto da marc089
poi si è bucata la suola e allora ho preso un paio di scarpe a 30€ al decathlon... un altro mondo (nonostante sicuramente non siano niente di eccezionale)
Per definire la scarpa giusta in teoria servono un po' di dati:
- Peso/Altezza
- Frequenza corsa e tipologia di allenamento (lungo/ripetute/gara)
- Appoggio del piede
Se si vuole fare una cosa bella completa.
- Peso/Altezza 90-95/180 cm
- Frequenza corsa e tipologia di allenamento (lungo/ripetute/gara) lungo
- Appoggio del piede :look:
Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
buciardo..
Peso/Altezza 190-195/80 cm
:rotfl: no a dire il vero ho buttato giù circa 3 kg da quando ho iniziato, forse pure di più ma d'altronde oltre che correre sto anche cambiando di molti i vizi sia con bibite che con il cibo :zizi:Citazione:
Originariamente Scritto da papclems
abbandoni sesso bevande gassate e rock'n'roll? :sad:
Beh tu ad esempio in linea teorica dovresti orientarti su questi modelli, volessi fare le cose per bene:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
- Asics Nimbus (edizione 15 o 16 poco importa) http://www.sport85.com/product/search?query=nimbus
- Mizuno Enigma (edizione 3 o 4 poco importa) http://www.sport85.com/product/search?query=enigma
- Mizuno Creation http://www.sport85.com/product/search?query=creation
- Nike Vomero http://www.sport85.com/product/search?query=vomero
- Saucony Triumph http://www.sport85.com/product/search?query=triumph
Per esperienza personale prenderei o la Nimbus o la Vomero, ma le scarpe van provato :zizi:
il sesso fa bene il resto lo posso abbandonare o accantonare (verbo più corretto :esd: ) :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da papclems
io oggi sto usando questa :look:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
http://i60.tinypic.com/35bgqig.jpg
http://i57.tinypic.com/x4r6a9.jpg
cmq a parte tutto oggi ho fatto il botto :sisi:
9,01 km a 58' 50" con una media a km di 6' 31"
ho corso molto (2 km in più del mio massimo), ho corso veloce (6' 31" di ritmo medio non li ho mai fatti nemmeno quando correvo meno di 5 km) e ho corso equilibrato: best km: 5'56" worst km: 6'56" mai sceso sotto i 7 minuti a km è una roba assurda....
sono ancora poco convinto dei veri dati :asd:
L'importante è che tu sappia che definirla scarpa running è un parolone :esd:
Le Puma Running sono quelle della famiglia Faas o Mobium :looksi:
Io venerdì tramite Nike dovrei allenarmi con i preparatori atletici dell'AS Roma :looksi:
:esd: ok non la definirò come tale allora :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
ma perchè non lo sarebbe? suola o in generale anche altre caratteristiche?
1) La suola :look:
2) L'intersuola assente o quasi :esd:
boh è una scarpa che avevo comprato in un outlet circa 4-5 anni fa penso :looksi: la uso solo per correre appunto ma per certi periodi non l'ho usata e infatti non è così consumata... ma tu mi hai messo scarpe da pro :esd: io 100 euro per un paio di scarpe non le spendo manco quando compro scarpe sportive/da passeggio o uscita... e ho scarpe ralph lauren, tiger, tommy hilfigher, prada (forse l'unica che ho speso oltre i 150 ultimamente) non esco con le hogan che odio o altre ma nemmeno uso cineseria :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
ma con una scarpa pro quanto guadagno sul km? :esd:
quindi correndo con quella roba li sto facendo miracoli? :esd:
Ma vai pure a quell'altra sgambata pomeridiana? :look:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Più che altro ne guadagni in salute, con ginocchia e schiena risparmiate :baffo:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77