:hail:
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:hail:
sempre veloce la miguel :sisi: ci ho fatto il mio personale, quest'anno l'ho eguagliato nonostante i primi 2-3 km fossero un ingorgo pauroso
la RomaOstia la faccio se mi si incastrano i turni, mentre invece mi sono iscritto alla maratona di Roma! (29 marzo)
Che tempo hai fatto alla Miguel? Se abbiamo un passo simile, magari potremmo incrociarci alla Roma Ostia! :zizi:Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
La maratona per me, almeno per ora, resta un'utopia. Non vedo l'ora di poter fare il "grande salto" :zizi:
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49 minuti :sisi: la Roma Ostia lo saprò all'ultimo momento per farla. Ovviamente dipende anche dalla griglia in cui ci si trova, tu che passo hai sulla mezza?Citazione:
Originariamente Scritto da Crucio
La mezza non l'ho mai fatta in gara, non so se riuscirei a replicare il passo che ho tenuto durante la Miguel (10k in 46 minuti, 4:37/km). Oltre al fatto che mi sono iscritto i primi di settembre, quando ancora non avevo fatto nessuna gara [emoji14]Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
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Ma in allenamento la distanza l'hai coperta?Citazione:
Originariamente Scritto da Crucio
Di fatto si, sono arrivato fino a 19kmCitazione:
Originariamente Scritto da marc089
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beh se stai mantenendo queste distanze in questo periodo ce la fai tranquillamente, magari un po' più piano. comunque io vado più piano di te :sisi: 10k in 46 minuti non li ho mai fatti nemmeno nei miei sogni :asd:
la prima non si fa per fare il tempo ed è diversa dall'allenamento.Citazione:
Originariamente Scritto da Crucio
Però secondo me stai sotto 1:40 tranquillo!
Anche io non pensavo di abbassare così tanto i tempi, ma allenandomi costantemente sono arrivati quasi senza accorgemene. All'arrivo della Miguel, per esempio, avevo ancora margine nonostante stessi già facendo il mio miglior tempo in assolutoCitazione:
Originariamente Scritto da marc089
Mmm, non lo so. L'obiettivo minimo è stare sotto le 2 ore, quello "giusto" è battere il tempo di @olivar del 2015 (1:52:41) :P, quello ambizioso è stare sotto i 5 min/km di media (circa 1 ora e 45 totali), quello molto ambizioso è l'ora e 40 che dici tu (vorrebbe dire correre poco più lento della Miguel). Tutto dipende come ci arrivo all'8 Marzo, incrocio le dita!Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
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