Fmita's runners

[Folletto Gigante]

Inorridisco

Concordo...

no... intorno ai 90

Cioè pesi meno di me...

[Bel Vale]

Fanta tu potrai non privarti quando correrai 21km al giorno

[olivar]

Gira che te rigira @fantaluca è il più magro del forum dopo @Ciroxs

[fantaluca]

Gira che te rigira @fantaluca è il più magro del forum dopo @Ciroxs

Ciro non è magro... è scheletrico

MANGIA CIROOOOOOOOOO

[salento87]

Ieri l'ultima sgobbata prima delle ferie.

3 km riscaldamento a 5.14/km, 6 km ritmo medio 5.04/km, poi due ripetute lunghe sui 4 km. La prima in 19.08 (4.47/km), la seconda 18.15 (4.33/km). Bene il fiato, malissimo le gambe ho terminato con parecchi dolori ai quadricipiti ma ci sta in questa fase della preparazione

Totale 18,77 km in 1 ora e 38 minuti (compresi 9 minuti di riposo camminando in cui ho percorso appena 700 metri )

[bizio77]

sono fermo
tornato a casa si sono ripresentati i soliti problemi...
in più é comparso un dolore al ginocchio destro quando potevo correre, da domani si torna alla routine quotidiana devo organizzarmi per un piano settimanale serio...
almeno due volte a settimana e a sto punto impiegando circa 40-50 minuti di tempo netto (più lo spostamento)...
mi rimane solo il lungomare ormai, il parco dove correvo la sera é andato distrutto da un incendio mentre ero fuori città

[Soul Flame]

Sabato fatti altri 11.5km
Primi 8km fatti con un discreto 41 minuti e per chi come me va a correre una volta ogni morte di papa, mi sento soddisfatto
Poi incontrare uno sul tuo percorso una tizia (che meritava)senza mutande con il vestito che gli si alza per il vento non ha prezzo

[fantaluca]

stamattina 4,4Km, stasera altri 5

nel mezzo una mangiata da paura

[Bel Vale]

Ginocchio un po' gonfio. Si profila stop di 1 mese, mezza maratona di fine novembre a rischio.

Sono nero

[Bel Vale]

stamattina 4,4Km, stasera altri 5

nel mezzo una mangiata da paura

Così ti senti a posto con la coscienza