Il topic della forma fisica!!!by miro

[ataris]

come ti permetti ad essere alto come me

io sono arrivato massimo a 81 in periodo di superbufalite.

ora sono 75/76 e va abbastanza bene così. magari qualche altra limatina gliela do

tu non hai la moglie cuoca

ricordi? la formula della crema pasticciera .....


inoltre ho proprio la tendenza ad ingrossarmi se non faccio un minimo di attività

[Colin_n7]

Io anche vorrei riprendere. Prima ero un fottuto palestrato e ora ho perso tantissimo.

Siccome di andare in palestra non mi va più ormai, mi sono attrezzato in casa: cyclette, due manubri da 10 kg e sbarra da appendere alla porta per trazioni, che è l'esercizio più completo che si possa fare a corpo libero. Immancabili poi addominali e flessioni.


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[ataris]

sto pensando anche io alla cyclette in casa per l'inverno

per non vanificare la fatica di questi ultimi 6 mesi

[Mike Patton]

io sto a 87 chili...x 180.
La palestra qui a lavoro e' chiusa per lavori di manutenzione, uff

[Ciciuk]

però quella della macchina secondo me si.

Mi è toccato farci le ripetute l'altro ieri. E' decisamente un attrezzo. Di tortura

Siccome di andare in palestra non mi va più ormai, mi sono attrezzato in casa: cyclette, due manubri da 10 kg e sbarra da appendere alla porta per trazioni, che è l'esercizio più completo che si possa fare a corpo libero. Immancabili poi addominali e flessioni.

Pur parlando da persona con fisico da scaricatore di torrent mi sento di concordare

[NuT]

Io anche vorrei riprendere. Prima ero un fottuto palestrato e ora ho perso tantissimo.

Siccome di andare in palestra non mi va più ormai, mi sono attrezzato in casa: cyclette, due manubri da 10 kg e sbarra da appendere alla porta per trazioni, che è l'esercizio più completo che si possa fare a corpo libero. Immancabili poi addominali e flessioni.


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Se uno vuole fare "mantenimento" senza pomparsi ed essere discretamente in forma, risparmiando, questa è la soluzione ideale secondo me. Al limite può prendere un tapis roulant al posto della cyclette.

Peccato che mi annoia a morte, poi io le trazioni proprio non riesco a farle (manco mezza).

[fantaluca]

persona con fisico da scaricatore di torrent mi sento di concordare

[Khabar]

Ma quindi che esercizi dovrei fare?

[fantaluca]

Ma quindi che esercizi dovrei fare?

scaricare torrent

[Buffon01]

Io da maggio a luglio ho perso 3kg e una taglia e mezza
Ora ho comprato i manubri e faccio qualche esercizio a casa, mi alleno tutti i giorni:un giorno la parte superiore, un giorno le gambe.
Per la parte superiore faccio intra ed extra rotazioni, alzate frontali, alzate laterali, curl per i bicipiti, curl "a martello" per i bicipiti, french col manubrio singolo per i tricipiti.
Vorrei fare qualcosa per i pettorali ma a causa di problemi alla spalla non posso fare i piegamenti sulle braccia e in casa non so che altro fare, non avendo una panca
Per le gambe faccio squat e affondi, oltre a qualche esercizio di allungamento che mi serve per il tendine rotuleo(sono molto utili anche se non avete problemi e sono piuttosto faticosi )