Cookie Consent by Free Privacy Policy website Fmita's runners - Pagina 267

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Discussione: Fmita's runners

  1. #2661
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    Citazione Originariamente Scritto da Bel Vale Visualizza Messaggio
    ieri mattina corsa organizzata in provincia su tracciato identico a quello dell'anno scorso.

    primi 5km con 350 metri di dislivello in salita e poi i restanti 9 con un po' di saliscendi e il resto praticamente in discesa, tra bosco e asfalto.


    ci ho messo in totale 5 minuti meno di un anno fa, ho fatto qualcosina meglio in salita e molto meglio in discesa

    essendo quasi tutta su sterrato ho usato le scarpe "vecchie" e non le boracay che uso per l'asfalto.


    ho il culo che mi fa malissimo
    arieccomi, stessa corsa degli ultimi 2 anni, stesso tracciato, peso anche 4kg in più dell'anno scorso

    salendo sentivo di non potercela fare, pensavo di aver fatto veramente schifo. poi in discesa invece mi sono lanciato e invece di mollare le gambe ho tenuto il passo corto in modo da spingere anche scendendo


    alla fine ci messo ancora 3 minuti in meno dell'anno scorso

    e confermo il culo che mi fa malissimo anche quest'anno
    Citazione Originariamente Scritto da papclems Visualizza Messaggio
    Iniziò poi il mio cammino “ieratico”, nel mio caso virgilio vestì i nick di dEUS (insieme moderammo m4sport) e soprattutto di El Vale.
    Lui è il mio Virgilio, con lui mi approcciai allo stige, ed ho navigato attraverso gli inferi, il purgatorio ed il paradiso.

    ...e i Dayki cun scià la Gazzetta g’hann mea teem per tajatt el coo, i lassen la spada suta l’umbrelon e fan piu danni con l’iPhone...

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  2. #2662
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    Domenica mezzamaratona a Verona, riparto dal 1:48 dello scorso anno.
    Puntavo a star sotto il 1:45 ma 20gg fa sono cadutp e mi sono incrinato una costola. Ho perso qualcosa quindi anche confermare 1:48 andrebbe bene
    Citazione Originariamente Scritto da papclems Visualizza Messaggio
    Iniziò poi il mio cammino “ieratico”, nel mio caso virgilio vestì i nick di dEUS (insieme moderammo m4sport) e soprattutto di El Vale.
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  3. #2663
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    eccomi,

    è andata bene perchè ho fatto un altro personal best, ho chiuso a 1:47 quindi 1 minuto e mezzo meno dell'anno scorso.

    molto bene per i primi 15km fatti tutti sotto i 5 al minuto (incredibilmente), poi sono crepato e ho perso un paio di minuti. crepato proprio di gambe, non andavano più avanti. fiato e battiti bene.




    cmq siete tutti dei poltronari, non corre più nessuno

    tranne @salento87 che va in bici come una furia
    Citazione Originariamente Scritto da papclems Visualizza Messaggio
    Iniziò poi il mio cammino “ieratico”, nel mio caso virgilio vestì i nick di dEUS (insieme moderammo m4sport) e soprattutto di El Vale.
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  4. #2664
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    Bravissimo Vale, 1.47 è un gran bel risultato ma adesso il tuo cervello vorrà scendere sotto 1.45 e visto il passo iniziale ci puoi arrivare eccome.



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  5. #2665
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    Bravissimo Vale, 1.47 è un gran bel risultato ma adesso il tuo cervello vorrà scendere sotto 1.45 e visto il passo iniziale ci puoi arrivare eccome.



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    crollo sempre negli ultimi 5 km e devo capire come fare in modo che non sia così.


    quindi o mi alleno per alzare la media in generale e fare magari 4:45 per i primi 15km

    oppure mi alleno su distanze più lunghe.


    in entrambi i casi ci sarà da sputare sangue
    Citazione Originariamente Scritto da papclems Visualizza Messaggio
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  6. #2666
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    crollo sempre negli ultimi 5 km e devo capire come fare in modo che non sia così.


    quindi o mi alleno per alzare la media in generale e fare magari 4:45 per i primi 15km

    oppure mi alleno su distanze più lunghe.


    in entrambi i casi ci sarà da sputare sangue
    Se i battiti erano a posto sicuramente ti manca resistenza.

    Cerca di inserire un lungo a settimana (16-18 km) se ne hai il tempo...

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  7. #2667
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    Se i battiti erano a posto sicuramente ti manca resistenza.

    Cerca di inserire un lungo a settimana (16-18 km) se ne hai il tempo...

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    si, i battiti sono rimasti abbastanza costanti, sono arrivato a 172 alla fine, proprio mi si sono inchiodate le gambe.

    provo ad allungare il lungo domenicale
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  8. #2668
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    dovresti in teoria cercare di fare la seconda metà più veloce della prima, ovvero lo split inverso... comunque è solo una questione di perfezionare l'allenamento, ce l'hai il potenziale per migliorare sensibilmente sulla mezza imho

    io sono fermo perchè ho dovuto fare qualche accertamento per avere l'idoneità (che ancora non ho), spero a breve di risolvere, nel frattempo mi alleno ma abbastanza svogliatamente...

  9. #2669
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    il negative split è roba da veri pro...


    certo che anche i 5 al minuto sono un bel spartiacque tra chi corre davvero e chi si trascina
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  10. #2670
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