Il topic della forma fisica!!!by miro

**Khabar** · 09-09-2015, 21:25

Ri-uppo il thread

@miroslaw88 o chiunque altro possa darmi consigli: vorrei fare un po' di esercizi fisici per "tonificare" un po', insomma dare un po' più di tono muscolare. Sono dimagrito abbastanza nell'ultimo anno, perdendo due taglie, quindi ora vorrei solo dare un po' più di presenza - per così dire - al mio fisico. Parlo quindi di esercizi semplici per pettorali, addominali, alti e bassi, bicipiti o cose così.

Volevo tornare a andare in piscina con regolarità, ma non riesco proprio tra una cosa e l'altra a avere il tempo e la costanza.

**miroslaw88** · 09-09-2015, 21:26

Dipende cosa hai a casa da poter utilizzare

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**Khabar** · 09-09-2015, 21:28

Originariamente Scritto da miroslaw88

Dipende cosa hai a casa da poter utilizzare

Nulla

Due pesi da 4 kg, una cyclette, stop.

La batteria vale come attrezzo?

**Lupo** · 10-09-2015, 10:07

so interessato pure io, in realtà forse da ottobre ricomincio palestra

ma intanto

**Bel Vale** · 10-09-2015, 10:08

Originariamente Scritto da Khabar

La batteria vale come attrezzo?

beh, quelle stilo e ministilo no.

però quella della macchina secondo me si.

attento che non si apra mentre la sollevi

**Lupo** · 10-09-2015, 10:15

Originariamente Scritto da Bel Vale

beh, quelle stilo e ministilo no.

però quella della macchina secondo me si.

attento che non si apra mentre la sollevi

per khab anche una ministilo può rappresentare una sfida

**ataris** · 10-09-2015, 10:22

ci siamo quasi

la sera di Pasquetta di quest'anno la bilancia diceva quasi 84
ero diventato un bufalo

questa mattina siamo a 77
l'obiettivo era 75 per fine settembre, ma mi accontento di 76

tutto solo facendo corsa (un'oretta di sera 3 giorni a settimana) e bici (sabato e domenica) senza aver rinunciato assolutamente a nulla in termini di cibo

**Bel Vale** · 10-09-2015, 10:23

Originariamente Scritto da ataris

ci siamo quasi

la sera di Pasquetta di quest'anno la bilancia diceva quasi 84
ero diventato un bufalo

questa mattina siamo a 77
l'obiettivo era 75 per fine settembre, ma mi accontento di 76

tutto solo facendo corsa (un'oretta di sera 3 giorni a settimana) e bici (sabato e domenica) senza aver rinunciato assolutamente a nulla in termini di cibo

per essere 170cm non è male dai.

**ataris** · 10-09-2015, 10:24

Originariamente Scritto da Bel Vale

per essere 170cm non è male dai.

175

**Bel Vale** · 10-09-2015, 10:28

Originariamente Scritto da ataris

175

come ti permetti ad essere alto come me

io sono arrivato massimo a 81 in periodo di superbufalite.

ora sono 75/76 e va abbastanza bene così. magari qualche altra limatina gliela do

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