Il test dovrebbe comprendere anche il post prestazione...ho due ginocchia che mi fanno cantare:rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Vabbè con le mie articolazioni non potró mai fare la maratona :baffo:
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Il test dovrebbe comprendere anche il post prestazione...ho due ginocchia che mi fanno cantare:rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Vabbè con le mie articolazioni non potró mai fare la maratona :baffo:
...che canzone? :baffo:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
La canzone mononota.Citazione:
Originariamente Scritto da Crucio
Quella che fa aaaaaaaah :esd:
:rotfl2:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Comunque provo molta invidia per voi, che continuate a fare questi progressi :(
Io sono passato dal (quasi) mangiare in testa a Michal, allo stare fermo 4 mesi per una maledettissima infiammazione al piede.
Amarezza a palate... :sad:
beh i miei progressi sono molto miseri, che ti invidii?Citazione:
Originariamente Scritto da Crucio
poi quando ti rimetti riparti alla grande :baffo:
Non sono così miseri, non mi ti buttare giù :tap:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Edit. :esd:Citazione:
poi quando riparti rimetti alla grande :baffo:
ora raggiunti i 10km (che curerò nelle prossime domeniche mattina mentre durante la settimana farò massimo 5-6km) è una corsa non competitiva in centro a Verona l'8 dicembre, sempre di 10km, però con percorso in parte collinare :look: e con scalette :look:
visto che l'obiettivo quest'estate era arrivare per questa primavera a fare 10km e che ci sono arrivato in un tempo ragionevole,
volevo sapere se secondo voi è fattibile arrivare per metà maggio a farne 21 di km :esd:
e soprattutto come sarebbe il caso di preosguire....cioè ora mi stabilizzo un pò sui 10, sperando di non avere problemi fisici...e poi cosa faccio? passo a 15 di botto? :look:
mi sembra irreale arrivare a 21 facendo tutte le tappe, 10-11-12-13 ecc :look:
voi direte "non è tanto se ci arrivi ma come ci arrivi"
beh vabbè, sul come poi si lavora, intanto mi piacerebbe arrivarci :esd:
dai ditemi, che il mondo è grande e io devo correrlo :dito:
Per preparare una mezza, avendo una base sui 10KM, "bastano" 6 settimane.
Secondo alcune tabelle, tipo questa (http://win.amatorinu.it/allenopoli/A...ettimane).htm) anche 4, ma non esageriamo.
Prendi spunto da qui sopra su come gestire gli allenamenti :zizi:
Prendi come riferimento il tuo ritmo sui 10 km e da lì piano piano aumenti il kilometraggio. Se domani vuoi farne 14 non è che schiatti, semplicemente aggiungi 10-15" al ritmo dei 10.