Fmita's runners

[Bel Vale]

Hai superato il moribondo

Il test dovrebbe comprendere anche il post prestazione...ho due ginocchia che mi fanno cantare


Vabbè con le mie articolazioni non potró mai fare la maratona

[Crucio]

ho due ginocchia che mi fanno cantare

...che canzone?

[Bel Vale]

...che canzone?

La canzone mononota.

Quella che fa aaaaaaaah

[Crucio]

La canzone mononota.

Quella che fa aaaaaaaah

Comunque provo molta invidia per voi, che continuate a fare questi progressi

Io sono passato dal (quasi) mangiare in testa a Michal, allo stare fermo 4 mesi per una maledettissima infiammazione al piede.
Amarezza a palate...

[Bel Vale]

Comunque provo molta invidia per voi, che continuate a fare questi progressi

Io sono passato dal (quasi) mangiare in testa a Michal, allo stare fermo 4 mesi per una maledettissima infiammazione al piede.
Amarezza a palate...

beh i miei progressi sono molto miseri, che ti invidii?


poi quando ti rimetti riparti alla grande

[Crucio]

beh i miei progressi sono molto miseri, che ti invidii?

Non sono così miseri, non mi ti buttare giù

poi quando riparti rimetti alla grande

Edit.

[Bel Vale]

ora raggiunti i 10km (che curerò nelle prossime domeniche mattina mentre durante la settimana farò massimo 5-6km) è una corsa non competitiva in centro a Verona l'8 dicembre, sempre di 10km, però con percorso in parte collinare e con scalette

[Bel Vale]

visto che l'obiettivo quest'estate era arrivare per questa primavera a fare 10km e che ci sono arrivato in un tempo ragionevole,


volevo sapere se secondo voi è fattibile arrivare per metà maggio a farne 21 di km

e soprattutto come sarebbe il caso di preosguire....cioè ora mi stabilizzo un pò sui 10, sperando di non avere problemi fisici...e poi cosa faccio? passo a 15 di botto?


mi sembra irreale arrivare a 21 facendo tutte le tappe, 10-11-12-13 ecc



voi direte "non è tanto se ci arrivi ma come ci arrivi"

beh vabbè, sul come poi si lavora, intanto mi piacerebbe arrivarci



dai ditemi, che il mondo è grande e io devo correrlo

[olivar]

Per preparare una mezza, avendo una base sui 10KM, "bastano" 6 settimane.

Secondo alcune tabelle, tipo questa (http://win.amatorinu.it/allenopoli/A...ettimane).htm) anche 4, ma non esageriamo.

Prendi spunto da qui sopra su come gestire gli allenamenti

[salento87]

Prendi come riferimento il tuo ritmo sui 10 km e da lì piano piano aumenti il kilometraggio. Se domani vuoi farne 14 non è che schiatti, semplicemente aggiungi 10-15" al ritmo dei 10.