Fmita's runners

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Originariamente Scritto da salento87

No no puoi usare endomondo e una volta terminato l'allenamento segui questa procedura: https://support.strava.com/hc/en-us/...ondo-to-Strava

Ti aspettiamo nel team. :dito:

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mi sono appena iscritto a strava ma non credo di aver trovato il gruppo :looksi:

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Originariamente Scritto da bizio77

mi sono appena iscritto a strava ma non credo di aver trovato il gruppo :looksi:

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Che nome utente hai? Ti aggiungo io.

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Originariamente Scritto da salento87

No no puoi usare endomondo e una volta terminato l'allenamento segui questa procedura: https://support.strava.com/hc/en-us/...ondo-to-Strava

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:| non lo trovo :|

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Originariamente Scritto da salento87

Che nome utente hai? Ti aggiungo io.

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Fabrizio Cirronis oppure biziocir tiscali

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Originariamente Scritto da bizio77

Fabrizio Cirronis oppure biziocir tiscali

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Non ti trovo. :look:
Addami tu: www.strava.com/athletes/15494098

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Originariamente Scritto da salento87

Non ti trovo. :look:
Addami tu: www.strava.com/athletes/15494098

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ti sto followando da ora :looksi:

fatto :hail: it's in :esd:

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Originariamente Scritto da bizio77

fatto :hail: it's in :esd:

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che si metta agli atti che questa settimana sono il primo del gruppo :dito:

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Originariamente Scritto da salento87

Ottimo ritmo vale! Bravo!

Sei decisamente pronto per pensare in grande... 10 km o mezza!

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Com'era la storia del test sui 5 km al massimo delle possibilità? :look:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Com'era la storia del test sui 5 km al massimo delle possibilità? :look:

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Il test lo puoi fare sui 3 o 5 km, lo corri forte ma regolare quindi occhio a non iniziare in piena per poi morire dopo 1 km. :esd:

Il tempo che ottieni lo trasformi in secondi e aggiungi 10%, da lì ricavi la velocità di riferimento.

In base a vr hai il passo di maratona, mezza e ripetute brevi e lunghe.



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