Fmita's runners

Sabato ho preso l'ennesimo paio di scarpe ( @olivar ne sa qualcosa :esd: ), e finalmente ho trovato quello giusto!

http://img.runningwarehouse.com/wate...=MRD18M5-1.jpg
Mizuno Waver Rider 18

Adesso posso cominciarmi a preparare seriamente, e spero senza intoppi ;)

Devo prendere un paio di scarpe serie pure io. :esd:

Citazione:

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Originariamente Scritto da salento87

Devo prendere un paio di scarpe serie pure io. :esd:

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Sarebbe pure ora :zizi: sfrutta i saldi, che le scarpe da running serie costicchiano :zizi:

https://www.youtube.com/watch?v=IijQyX_YCKA

ovviamente non lo sapevo minimamente :asd:

anch'io devo prendere delle scarpe ma vado talmente poco e poco seriamente che spenderci 100 e passa euro mi sembra una stupidaggine. e non sono nella condizione di poter non badare a spese.

mi ricordo che proprio in questo topic dicevate che in realtà proprio chi va più saltuariamente dovrebbe badare meno a spese ma faccio finta di non averlo mai letto :asd:

nel weekend mi faccio un giro, olivar sabato o domenica ti trovo al negozio (non si sa mai)? se vuoi rispondi pure via pm

Citazione:

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Originariamente Scritto da marc089

anch'io devo prendere delle scarpe ma vado talmente poco e poco seriamente che spenderci 100 e passa euro mi sembra una stupidaggine. e non sono nella condizione di poter non badare a spese.

mi ricordo che proprio in questo topic dicevate che in realtà proprio chi va più saltuariamente dovrebbe badare meno a spese ma faccio finta di non averlo mai letto :asd:

nel weekend mi faccio un giro, olivar sabato o domenica ti trovo al negozio (non si sa mai)? se vuoi rispondi pure via pm

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@olivar , sei richiesto :zizi:

Sabato riposo (ho chiesto il turno per vedere la Supercoppa), domenica non ricordo il turno, stasera te lo faccio sapere :zizi:

Ci sono scarpe per tutti i budget in teoria, partendo dai 29,90€ di alcune Puma :zizi:

Cmq aveva ragione @Crucio , approfittare dei saldi. :hail:

Prese le Supernova Glide 7 al 50%, 70 €. :tunz:

http://www.prodirectsoccer.com/it/pr...Main/89062.jpg

Citazione:

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Originariamente Scritto da salento87

Cmq aveva ragione @Crucio, approfittare dei saldi. :hail:

Prese le Supernova Glide 7 al 50%, 70 €. :tunz:

http://www.prodirectsoccer.com/it/pr...Main/89062.jpg

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Le Glide :love: e il suo 40 e 2/3 :love: :esd:

Sono quelle che ho iniziato ad usare io per gli allenamenti :zizi:

Stasera 4x1000 a 4'30" di media.

In totale, fra riscaldamento, ripetute e defaticamento 8 km. :sisi:

Domani 45 minuti di progressivo.

Citazione:

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Originariamente Scritto da salento87

Stasera 4x1000 a 4'30" di media.

In totale, fra riscaldamento, ripetute e defaticamento 8 km. :sisi:

Domani 45 minuti di progressivo.

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Azz, fai sul serio :zizi: @olivar , c'è un tuo competitor :zizi:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Crucio

Azz, fai sul serio :zizi: @olivar , c'è un tuo competitor :zizi:

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Sarebbe cool farci una bella mezza tutti insieme nel 2016. :D

Citazione:

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Originariamente Scritto da salento87

Sarebbe cool farci una bella mezza tutti insieme nel 2016. :D

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Magara :zizi:

Io ieri ho iniziato la tabella preparata dalla mia coach :paura:

Bravo Salento

Citazione:

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Originariamente Scritto da olivar

Io ieri ho iniziato la tabella preparata dalla mia coach :paura:

Bravo Salento

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Io me la sto facendo da solo, spero di non fare cazzate. :rotfl:

Cmq prevede 3 allenamenti settimanali, uno di ripetute sui 1000 e più avanti 2000, uno di progressivo da lento a veloce e l'ultimo di fondo partendo da 10 km e aumentando ogni settimana un 10%.

Speriamo, sono abbastanza stretto coi tempi, la mezza è fra 50 giorni.

Citazione:

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Originariamente Scritto da salento87

Io me la sto facendo da solo, spero di non fare cazzate. :rotfl:

Cmq prevede 3 allenamenti settimanali, uno di ripetute sui 1000 e più avanti 2000, uno di progressivo da lento a veloce e l'ultimo di fondo partendo da 10 km e aumentando ogni settimana un 10%.

Speriamo, sono abbastanza stretto coi tempi, la mezza è fra 50 giorni.

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Prenditi più tempo e non fare le cose in fretta, lo dico per esperienza personale ;)
E poi non tutti siamo come olivar, che riprende dopo mesi di inattività e corre subito come Abebe Bikila :looksi:

Beh mesi di inattività no :esd: 2 mesi con pochissimi km si

Citazione:

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Originariamente Scritto da Crucio

E poi non tutti siamo come olivar, che riprende dopo mesi di inattività e corre subito come Abebe Bikila :looksi:

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Scalzo?

Marc domenica dalle 15 in poi

Citazione:

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Originariamente Scritto da fantaluca

Scarso?

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Edit. :looksi:

Ho ripreso dopo 5 anni di stop :esd:

Cioè ricomincio da zero :qwe:

4 min corsa
2 min camminata veloce
X6

Pensavo ogni 2 gg :look:

Direi che una mezz'oretta va più che bene per iniziare. :sisi:

Io stamattina alle 9, col caldo boia, 30 minuti di riscaldamento a 5:18 + 10x60m in salita rispettivamente a 4:06, 3:53, 3:40, 3:57, 3:57, 3:57, 4:15, 3:25, 4:10, 3:58 + 20 minuti di defaticante a 5:28 per un totale di 11,1km

Citazione:

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Originariamente Scritto da olivar

Io stamattina alle 9, col caldo boia, 30 minuti di riscaldamento a 5:18 + 10x60m in salita rispettivamente a 4:06, 3:53, 3:40, 3:57, 3:57, 3:57, 4:15, 3:25, 4:10, 3:58 + 20 minuti di defaticante a 5:28 per un totale di 11,1km

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Come fai a fare 60 metri in salite in 4 secondi? :esd:

Bravo cmq. :zizi:

Io riprendo domani, ho il tendine d'achille un po' infiammato e non voglio forzare.

Quello è il ritmo, minuti al km, i secondi sono intorno i 14 :esd: (da un minuto di 12,7 secondi ad un massimo di 15 nella ripetuta più lenta)

:rotfl: grazie della spiegazione, non ci arrivavo :esd:

Se facevo 60mt in salita in 4 secondi andavo a meglio a Rio 2016 sui 100mt piani con record del mondo :esd:

Citazione:

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Originariamente Scritto da olivar

Marc domenica dalle 15 in poi

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fino a che ora?

Citazione:

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Originariamente Scritto da marc089

fino a che ora?

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Fino a chiusura, le 21

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Ho ripreso dopo 5 anni di stop :esd:

Cioè ricomincio da zero :qwe:

4 min corsa
2 min camminata veloce
X6

Pensavo ogni 2 gg :look:

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Gambe pesantissime dopo 7 ore :rotfl:

Provo a ripetere domani o è meglio dopodomani? :look:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Gambe pesantissime dopo 7 ore :rotfl:

Provo a ripetere domani o è meglio dopodomani? :look:

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Meglio far passare un giorno senza niente corsa all'inizio
Tuttavia sarebbe bene se camminassi almeno un po' anche nel giorno buco, senza strafare :sisi:

Riposati...come dice smoldino una camminata non guasta cmq.

Ok eseguo

Citazione:

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Originariamente Scritto da olivar

Fino a chiusura, le 21

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se non vado al mare passo :sisi:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Ho ripreso dopo 5 anni di stop :esd:

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1 corsetta ogni 5 anni... stai ridefinendo il concetto di fancazzista :esd:

Citazione:

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Originariamente Scritto da fantaluca

1 corsetta ogni 5 anni... stai ridefinendo il concetto di fancazzista :esd:

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non è mia intenzione farti fare brutta figura. :pippotto:

Oggi ho fatto 8,30 km di progressivo in 43', buona andatura media 5'10"/km. Km più veloce in 4'33" ma ero in leggera discesa, le gambe andavano via sole.

Gambe un po' pesanti verso la fine, non è sicuramente il ritmo che riuscirei a mantenere per 21 km. :esd:

Il ritmo mezza rispetto a quello su una 10km è di circa 15 secondi più alto (una volta che si ha la distanza fisicamente nelle gambe)

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

Ho ripreso dopo 5 anni di stop :esd:

Cioè ricomincio da zero :qwe:

4 min corsa
2 min camminata veloce
X6

Pensavo ogni 2 gg :look:

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Pure io lunedì ho iniziato a correre, al posto di 2 camminata faccio 3! pian piano con tanto impegno e voglia arrivo a fare 10km con il tempo si fa tutto!