Fmita's runners

[salento87]

Stasera 4x1000 a 4'30" di media.

In totale, fra riscaldamento, ripetute e defaticamento 8 km.

Domani 45 minuti di progressivo.

[Crucio]

Stasera 4x1000 a 4'30" di media.

In totale, fra riscaldamento, ripetute e defaticamento 8 km.

Domani 45 minuti di progressivo.

Azz, fai sul serio @olivar , c'è un tuo competitor

[salento87]

Azz, fai sul serio @olivar , c'è un tuo competitor

Sarebbe cool farci una bella mezza tutti insieme nel 2016.

[Crucio]

Sarebbe cool farci una bella mezza tutti insieme nel 2016.

Magara

[olivar]

Io ieri ho iniziato la tabella preparata dalla mia coach

Bravo Salento

[salento87]

Io ieri ho iniziato la tabella preparata dalla mia coach

Bravo Salento

Io me la sto facendo da solo, spero di non fare cazzate.

Cmq prevede 3 allenamenti settimanali, uno di ripetute sui 1000 e più avanti 2000, uno di progressivo da lento a veloce e l'ultimo di fondo partendo da 10 km e aumentando ogni settimana un 10%.

Speriamo, sono abbastanza stretto coi tempi, la mezza è fra 50 giorni.

[Crucio]

Io me la sto facendo da solo, spero di non fare cazzate.

Cmq prevede 3 allenamenti settimanali, uno di ripetute sui 1000 e più avanti 2000, uno di progressivo da lento a veloce e l'ultimo di fondo partendo da 10 km e aumentando ogni settimana un 10%.

Speriamo, sono abbastanza stretto coi tempi, la mezza è fra 50 giorni.

Prenditi più tempo e non fare le cose in fretta, lo dico per esperienza personale
E poi non tutti siamo come olivar, che riprende dopo mesi di inattività e corre subito come Abebe Bikila

[olivar]

Beh mesi di inattività no 2 mesi con pochissimi km si

[fantaluca]

E poi non tutti siamo come olivar, che riprende dopo mesi di inattività e corre subito come Abebe Bikila

Scalzo?

[olivar]

Marc domenica dalle 15 in poi