Buongiorno :baffo:
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Buongiorno :baffo:
:asd:Citazione:
Originariamente Scritto da papclems
che si dice? zona polpacci, quadricipiti, giunture?Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Polpacci zero problemi. Ho le cosce leggermente indurite.Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
ci sta :sisi: torni domani per salire leggermente sul ritmo e sulla distanza o che idee hai?Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Obiettivo non vomitare :rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
Ieri solo il Signore sa come ho fatto a non vomitare
se ti leggi il mio resoconto verso fine giugno mi pare, non siamo molto distanti come sensazione mi sa :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Tra un po' vado di nuovo anche se le cosce lo sconsigliano.
Ma domani è pieno relax e non sono certo di come sono messo settimana prossima
vai oli, sono con te.
io oggi niente rulli, tre giorni in fila si sono sentiti ieri.
domani si riprende.
intanto ho scoperto che la maratona di milano di aprile costa 61€ (che saliranno fino a 81€ col passare del tempo)
io non capisco come possano sempre essere piene di partecipanti
credo ci sia una continua riscoperta del benessere legato all'attività fisica, per cui ci sono sempre persone che inizieranno a correre e parteciperanno, lo trovo anche giusto.Citazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders
Migliorato di poco ritmo (6'38") e distanza 5,18km.
Zero nausea e gambe toste dall'ultima volta ma è andata.
Non guardare tanto i tempi, imponiti almeno 3 uscite settimanali e cerca di aumentare le distanze in maniera graduale. :sisi:
Io oggi torno a sgambettare dopo una settimana di solo bike.
Si si il ritmo lo nomino per la cronaca, ieri per la prima volta in vita mia ho corso senza guardare l'orologio, roba impensabile per me. Mi vibrava giusto il lap ogni km almeno mi regolavo col percorso per non fare troppo poco (o strafare che mi sembra inutile al momento)Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Io ho ripreso oggi dopo una settimana di recupero. 10km in provincia con saliscendi, polpacci ancora devastati :facepalm:
Dai Olivar, tante uscite da pochi km a ritmo basso e perdi peso in fretta.
Qualche carboidrato integrale in più e qualcuno raffinato in meno peró :ops:
Devo scendere coi battiti.Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
L'alimentazione, ripeto, è un problema. Ma mangiavo male pure sotto Mezze maratone
Ma quando sarai sotto maratone potrai tornare a mangiare merca :baffo:
7 km a ritmo basso, leggero fastidio ai polpacci. Mi faccio un altro week blando.
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pvovinciale (cit.)Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Relive anche per me
Check out Corsa pomeridiana on Relive! https://www.relive.cc/view/1289993331
3,08 la velocità massima con 193 di battiti, tutto ok? :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Uno scatto :look: no? :look:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
ah ok :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Credo, non trovo altra spiegazione per quel ritmo e quindi per quei battitiCitazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
ok, ma a correre ci posso andare anche gratis al parco senza spendere certe cifre, unendo il benessere fisico a quello delle mie tascheCitazione:
Originariamente Scritto da papclems
be ovvio che tu puoi fare quello che vuoi. Pure io non è che mi metto a comprare la bici da 6000 euro, pedalo bene sulla mia da 500... ma ognuno può decidere come spenderli...o no [emoji14]Citazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders
Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
Oggi sembro starci con le gambe. Verso le 16 si va.
ma a che ora mangi per uscire alle 16? :look:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
io cerco di andare verso le 18/18:30, devo pisciare il cane (cit.) e soprattutto digerire :baffo:
ieri non faceva :esd: c'era un vento assurdo manco sky si vedeva :rotfl:
Mangio alle 13-13:15.
Alle 18 è buio.
ah ecco... io prima delle 14 non sono a casa...Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
eh non dirlo a me... ormai vado a correre sul lungomare perchè è l'unico posto dove posso correre con lampioni accesi e senza il rischio di essere messo sotto dalle macchineCitazione:
Originariamente Scritto da olivar
si, i prezzi sono alti.Citazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders
però ci sono dei però.
se a te serve entrare in classifica allora devi per forza parteciparvi.
Poi ci sono gare con più nome altre meno, sicuramente la maratona di Cagate Sopra la paghi qualcosa meno.
Poi c'è da dire che sono eventi che costano, per organizzazione e logistica (il comune non è che ti fa passare e montare stand e tendoni gratis).
Poi invece c'è un discorso legato al fenomeno aggregativo: si, ok, si può correre anche da soli (e si deve correre soprattutto da soli visto che è lo sport individuale per eccellenza) però serve fare qualche uscita assieme al mondo intero, perchè è provante per te, perchè è divertentissimo, perchè la gara è sempre la gara, anche se non hai classifiche da scalare.
Infine c'è un discorso legato alla distanza: se uno vuole correre 10km e non ha problemi di classifiche secondo me può andare anche alle tapasciate domenicali nei paesi della provincia.
se vuoi correre la mezzamaratona...nì, puoi anche andare a quelle della domenica però magari qualche gara organizzata meglio la puoi anche fare ed è bello farla.
se vuoi correre una maratona devi per forza andare a fare una gara ufficiale. hai tutti i servizi, i ristori, le certezze del percorso chiuso, l'assistenza medica.
io ad esempio evito accuratamente di iscrivermi alle 10km competitive, non hanno senso per me. costano soldi per nulla. PER ME, ribadisco, che non ho classifiche. Faccio qualche mezza in zona, alcune in provincia costano nettamente meno delle 2 che corrono in centro, sono più divertenti e ti danno un pacco gara più sostanzioso.
Poi tutte le domeniche o quasi vado in provincia dove ogni settimana posso scegliere tra almeno 2 manifestazioni con percorsi variabili, corto medio lungo, piani ondulati o impegnativi :D pago 3 euro, mi danno il quotidiano e generi alimentari, a volte ai ristori trovo anche il brulè...una figata unica :rotfl:
c'è da dire che stavo guardando la 21km della stramilano a fine marzo...qualcuno c'è già stato? :look:
ma poi non c'è niente di più bello dell'agitazione quando sei in griglia pronto per partire :D
Vieni a fare la Roma ostiaCitazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
magari quest'anno provo a farla invece della 10kmCitazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Oggi 6'36" per 5,46 kmCitazione:
Originariamente Scritto da olivar
Faticato.
Beh così t'ammazzi, fattelo dire. 174 bpm medi, ma dove vai? :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Oltre al fatto che sei sovrappeso e potresti danneggiare articolazioni riprendendo così dopo mesi.
Fatti delle camminate a buon ritmo con intervalli di corsa (100, 200 metri) per un po'...prioritario adesso è perdere peso, e l'attività a ritmo cardiaco medio-basso ti aiuta in tal senso.
io oggi niente rulli, ma 5 ore di motosega e accetta.Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
sarà anche questo un allenamento... :esd:
Le camminate sono per i vecchi :dito:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Olivar vai a motosegare col pap