Stasera 4x1000 a 4'30" di media.
In totale, fra riscaldamento, ripetute e defaticamento 8 km. :sisi:
Domani 45 minuti di progressivo.
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Stasera 4x1000 a 4'30" di media.
In totale, fra riscaldamento, ripetute e defaticamento 8 km. :sisi:
Domani 45 minuti di progressivo.
Azz, fai sul serio :zizi: @olivar , c'è un tuo competitor :zizi:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Sarebbe cool farci una bella mezza tutti insieme nel 2016. :DCitazione:
Originariamente Scritto da Crucio
Magara :zizi:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Io ieri ho iniziato la tabella preparata dalla mia coach :paura:
Bravo Salento
Io me la sto facendo da solo, spero di non fare cazzate. :rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Cmq prevede 3 allenamenti settimanali, uno di ripetute sui 1000 e più avanti 2000, uno di progressivo da lento a veloce e l'ultimo di fondo partendo da 10 km e aumentando ogni settimana un 10%.
Speriamo, sono abbastanza stretto coi tempi, la mezza è fra 50 giorni.
Prenditi più tempo e non fare le cose in fretta, lo dico per esperienza personale ;)Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
E poi non tutti siamo come olivar, che riprende dopo mesi di inattività e corre subito come Abebe Bikila :looksi:
Beh mesi di inattività no :esd: 2 mesi con pochissimi km si
Scalzo?Citazione:
Originariamente Scritto da Crucio
Marc domenica dalle 15 in poi