Oggi 10km di corsa lenta a 5:21
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Oggi 10km di corsa lenta a 5:21
Good, idem per me stamattina. L'andata in leggera salita però mi appesantisce un po'.Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Hai gare in programma oli?
In teoria avrei una mezza il 28 Agosto sera ma non credo di farla, rimando tutto a Settembre
Secondo giorno, alle 7.00 :baffo:
Senza colazione ovviamente :look:
Bene così :zizi:
Bravo, sono uscito pure io a quell'ora...senza mangiare, altrimenti butto fuori tutto dopo 10 minuti. :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Bevo solo due bicchieri d'acqua prima.
Io domani mattina ho 1 ora di lento + 20 minuti di ritmo gara (sui 10km) separati da 2 minuti di camminata per un totale stimato di 14km. Sarà dura tenere il ritmo gara con questo caldo però.
Oggi riposo.
Ma segui delle tabelle? Fai te o hai qualche società che ti consiglia?Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Allora io sono tesserato con una società (c'è pure la pagina poco aggiornata sul sito FIDAL (http://www.fidal.it/atleta/Michal-Oliva/f6yRlJOnbGM%3D) ma seguo da questa settimana la tabella preparatami da una coach/amica che guida un gruppo di allenamento "informale" al quale ho introdotto anche @CrucioCitazione:
Originariamente Scritto da salento87
Fatti i miei 60 minuti di lento (5:24) + 2 minuti di recupero camminato + 10 minuti di quasi ritmo gara (4:44)