Fmita's runners

[olivar]

Oggi 10km di corsa lenta a 5:21

[salento87]

Oggi 10km di corsa lenta a 5:21

Good, idem per me stamattina. L'andata in leggera salita però mi appesantisce un po'.
Hai gare in programma oli?

[olivar]

In teoria avrei una mezza il 28 Agosto sera ma non credo di farla, rimando tutto a Settembre

[Bel Vale]

Secondo giorno, alle 7.00

Senza colazione ovviamente

[olivar]

Bene così

[salento87]

Secondo giorno, alle 7.00

Senza colazione ovviamente

Bravo, sono uscito pure io a quell'ora...senza mangiare, altrimenti butto fuori tutto dopo 10 minuti.

Bevo solo due bicchieri d'acqua prima.

[olivar]

Io domani mattina ho 1 ora di lento + 20 minuti di ritmo gara (sui 10km) separati da 2 minuti di camminata per un totale stimato di 14km. Sarà dura tenere il ritmo gara con questo caldo però.

Oggi riposo.

[salento87]

Io domani mattina ho 1 ora di lento + 20 minuti di ritmo gara (sui 10km) separati da 2 minuti di camminata per un totale stimato di 14km. Sarà dura tenere il ritmo gara con questo caldo però.

Oggi riposo.

Ma segui delle tabelle? Fai te o hai qualche società che ti consiglia?

[olivar]

Ma segui delle tabelle? Fai te o hai qualche società che ti consiglia?

Allora io sono tesserato con una società (c'è pure la pagina poco aggiornata sul sito FIDAL (http://www.fidal.it/atleta/Michal-Oliva/f6yRlJOnbGM%3D) ma seguo da questa settimana la tabella preparatami da una coach/amica che guida un gruppo di allenamento "informale" al quale ho introdotto anche @Crucio

[olivar]

Fatti i miei 60 minuti di lento (5:24) + 2 minuti di recupero camminato + 10 minuti di quasi ritmo gara (4:44)