la seconda volta è sempre un massacro :hail:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
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la seconda volta è sempre un massacro :hail:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
se la alterno ad un giorno di riposo di norma no :looksi:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
la seconda volta corro sempre di più e più veloce (è capitato anche ad agosto mentre ero in vacanza :looksi: )
Oggi 3 km di riscaldamento e poi un test sui 5000 chiuso a 4:35/km. Il mio programma dice che in base a questo risultato dovrei capire il mio ritmo per la mezza, che a quanto pare dovrebbe attestarsi sui 4:50/km. :esd:
A Udine ho chiuso con 5:02 di passo medio quindi direi che ci sta cercare un miglioramento di 10" netti in questi due mesi prima di Palmanova. :sisi:
Lunedì menu interessante: 5x2000 :esd:
dovevo correre ieri invece ho corso di mattina oggi... stesso percorso dell'altro giorno e 4 km fatti con 6'03" di ritmo a km...
sono andato a guardarmi i dati da quando corro con la app che mi segna le varie cose... ad ottobre scorso ho corso i 4 km con ritmo medio di 7' 24" a gennaio in 6' 12" a marzo in 6' 22" ad agosto in 6' 11" ma erano tratti misti salita e discesa in tutti i casi ho ripreso a fare i 4 km a seguito di mesi di totale assenza di corse
Io domani se riesco torno ad allenarmi, a sole 3 settimane da Amsterdam...
Mezza o 42?Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Peccato questo stop a ridosso dell'evento. :(
Mezza mezzaCitazione:
Originariamente Scritto da salento87
Olivar ma fai anche 42? :look:
Se tutto va bene farò l'esordio a Roma, nel 2016Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
La mia maratona
http://www.fisiolabpescara.com/wp-co...ar-669x272.jpg
:asd3: