Fmita's runners

[Bel Vale]

io ho ripreso ieri nonostante la pioggia verso le 4 non mi sono fatto fregare

20 gradi nuvoloso e molto vento 3,50 km a 6'02" di ritmo mannaggia per quei due secondi... la distanza non è stata troppa mi ero prefissato dai 3 ai 4 km ma stando fermo un mese e prima di quel mese altri 4 non potevo chiedere di più al fiato e alle gambe... venerdi rivado anche se danno brutto tempo... vediamo

la seconda volta è sempre un massacro

[bizio77]

la seconda volta è sempre un massacro

se la alterno ad un giorno di riposo di norma no

la seconda volta corro sempre di più e più veloce (è capitato anche ad agosto mentre ero in vacanza )

[salento87]

Oggi 3 km di riscaldamento e poi un test sui 5000 chiuso a 4:35/km. Il mio programma dice che in base a questo risultato dovrei capire il mio ritmo per la mezza, che a quanto pare dovrebbe attestarsi sui 4:50/km.

A Udine ho chiuso con 5:02 di passo medio quindi direi che ci sta cercare un miglioramento di 10" netti in questi due mesi prima di Palmanova.

Lunedì menu interessante: 5x2000

[bizio77]

dovevo correre ieri invece ho corso di mattina oggi... stesso percorso dell'altro giorno e 4 km fatti con 6'03" di ritmo a km...

sono andato a guardarmi i dati da quando corro con la app che mi segna le varie cose... ad ottobre scorso ho corso i 4 km con ritmo medio di 7' 24" a gennaio in 6' 12" a marzo in 6' 22" ad agosto in 6' 11" ma erano tratti misti salita e discesa in tutti i casi ho ripreso a fare i 4 km a seguito di mesi di totale assenza di corse

[olivar]

Io domani se riesco torno ad allenarmi, a sole 3 settimane da Amsterdam...

[salento87]

Io domani se riesco torno ad allenarmi, a sole 3 settimane da Amsterdam...

Mezza o 42?

Peccato questo stop a ridosso dell'evento.

[olivar]

Mezza o 42?

Peccato questo stop a ridosso dell'evento.

Mezza mezza

[Bel Vale]

Olivar ma fai anche 42?

[olivar]

Olivar ma fai anche 42?

Se tutto va bene farò l'esordio a Roma, nel 2016

[Crucio]

La mia maratona