Fmita's runners

[bizio77]

così dopo la befana puoi ricominciare da 100?

[Bel Vale]

ieri mattina corsa organizzata in provincia su tracciato identico a quello dell'anno scorso.

primi 5km con 350 metri di dislivello in salita e poi i restanti 9 con un po' di saliscendi e il resto praticamente in discesa, tra bosco e asfalto.


ci ho messo in totale 5 minuti meno di un anno fa, ho fatto qualcosina meglio in salita e molto meglio in discesa

essendo quasi tutta su sterrato ho usato le scarpe "vecchie" e non le boracay che uso per l'asfalto.


ho il culo che mi fa malissimo

[bizio77]

ho il culo che mi fa malissimo

[bizio77]

oggi sono uscito di nuovo dovevo fare una corsetta visto che nn uscivo dal test fatto sui 12 minuti! pensavo di poter incontrare difficoltà e invece....
Invece mi sono dopato e nn lo so!
ho corso 10 km facendo il mio record stracciando il tempo record precedente di 5'13" chiudendo la sessione di 10,01 km in 53' 54"!!!! ma come se nn bastasse ho fatto i primi 3 km in 12'09"... no dico 12'09" con il test di Cooper ero arrivato a poco più di 2,50 km praticamente oggi ho fatto 2,98-2,99!!!!

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

[mark_lenders]

oggi sono uscito di nuovo dovevo fare una corsetta visto che nn uscivo dal test fatto sui 12 minuti! pensavo di poter incontrare difficoltà e invece....
Invece mi sono dopato e nn lo so!
ho corso 10 km facendo il mio record stracciando il tempo record precedente di 5'13" chiudendo la sessione di 10,01 km in 53' 54"!!!! ma come se nn bastasse ho fatto i primi 3 km in 12'09"... no dico 12'09" con il test di Cooper ero arrivato a poco più di 2,50 km praticamente oggi ho fatto 2,98-2,99!!!!

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

dev'essere il fresco (*)
io la scorsa settimana ho fatto 2.800m nei 12 minuti (con un primo km folle a 3'50" che poi ho pagato, gestendomi ne avrei fatti di più, ma stavo andando talmente forte che volevo vedere il parziale al primo km)

sabato mattina ho provato a fare una corsa lentissima, senza sforzare le gambe nè il fiato, ma dopo 11km ho ceduto per fame/sete (non correvo più di 5-6 km da una vita e si è sentito)



(*) o un errore del gps sicuro di avere fatto 3km a 4'00"?

[bizio77]

dev'essere il fresco (*)
io la scorsa settimana ho fatto 2.800m nei 12 minuti (con un primo km folle a 3'50" che poi ho pagato, gestendomi ne avrei fatti di più, ma stavo andando talmente forte che volevo vedere il parziale al primo km)

sabato mattina ho provato a fare una corsa lentissima, senza sforzare le gambe nè il fiato, ma dopo 11km ho ceduto per fame/sete (non correvo più di 5-6 km da una vita e si è sentito)



(*) o un errore del gps sicuro di avere fatto 3km a 4'00"?

anche belvi mi ha messo il dubbio! i parziali sono da keniota, ho guardato di nuovo la traccia gps di Endomondo e più di qualcosa nn mi torna, ho stimato in circa 1 km forse un po meno il tragitto regalato dalla app obiettivamente il gps ha sfarfallato in quella zona dove mi vengono segnati i primi 3 km di corsa

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

[bizio77]

usando google maps e prendendo i mini settori confermo che se ripercorro il tragitto fatto sino al punto in cui ho visto Endomondo (ai 3,80 km e 16' di corsa) segnala invece 3,05 grosso modo! Ci sono quindi circa 800 mt rubati

[Bel Vale]

(*) o un errore del gps sicuro di avere fatto 3km a 4'00"?

a dire il vero ha fatto anche un 500mt a 2:40 e un km a 3:10

Husain Bizio

[bizio77]

a dire il vero ha fatto anche un 500mt a 2:40 e un km a 3:10

Husain Bizio

non avevo la lucidità per analizzare i dati

[Bel Vale]

una volta usando il gps del cellulare ho cominciato una corsa al mattino presto e l'ho finita il giorno prima