se sei costretto ai saliscendi meglio per te, però se vuoi testarti devi fare delle prove sul piano così capisci come sei messo.

per l'alimentazione è molto soggettivo, devi vedere tu e provare. Io sulle due mezze che ho fatto (escludo la terza che sono crollato sotto il calore dell'inferno) mi sono trovato bene con quella colazione. So di altri che mangiano molto di più, qualcuno meno. Certo è che prima della prima mezza avevo già testato sui lunghi in allenamento