Fmita's runners

[Bel Vale]

Per preparare una mezza, avendo una base sui 10KM, "bastano" 6 settimane.

Secondo alcune tabelle, tipo questa (http://win.amatorinu.it/allenopoli/A...ettimane).htm) anche 4, ma non esageriamo.

Prendi spunto da qui sopra su come gestire gli allenamenti

maronn


impossibile seguire quel ritmo di uscite settimanali,

impossibile seguire quel ritmo di corsa,


la vedo bene

[Crucio]

maronn


impossibile seguire quel ritmo di uscite settimanali,

impossibile seguire quel ritmo di corsa,


la vedo bene

Altrimenti segui quest'altro programma, più prudente per te che hai paura di smontarti strada facendo

http://www.runlovers.it/2014/la-tua-...-12-settimane/

Prima che mi rifacessi male io stavo facendo questo

[olivar]

maronn


impossibile seguire quel ritmo di uscite settimanali,

impossibile seguire quel ritmo di corsa,


la vedo bene

Alt, il ritmo è ovvio che lo devi rimodulare.

Prendi il ritmo base, mettici il tuo e calcola con le differenze i ritmi che devi seguire tu.

[Bel Vale]

ho visto che su quel sito ci sono diverse tabelle di allenamento, ora prendo spunto, metto tutto assieme e faccio da me

grazie per il link

[Bel Vale]

Altrimenti segui quest'altro programma, più prudente per te che hai paura di smontarti strada facendo

http://www.runlovers.it/2014/la-tua-...-12-settimane/

Prima che mi rifacessi male io stavo facendo questo

ecco, questo link che si presenta con premesse più amichevoli

[Bel Vale]

Oggi é stato il giorno dei miei "primi" 10km

58:42, sono partito piano perché pensavo di non riuscire a finire e invece avrei potuto anche continuare.

Ora ho un nuovo tempo da migliorare

Oggi 58:08

Fatti senza guardare i tempi, pensavo di aver fatto cagare e invece ho rosicchiato 34 secondi

In più ho aggiunto l'undicesimo km a sfregio


Se avessi qualcuno davanti a farmi da lepre farei sicuramente meglio

Anche il post é molto migliorato rispetto ai mesi scorsi, sto imparando a conoscere queste 4 ossa e i poveri muscoli e tendini che ci sono appiccicati sopra

Sono contento (anche se oggi mi hanno superato in diversi...mentre chiacchieravano amabilmente )

[olivar]

Bravo vale

[fantaluca]

io prima sono corso in bagno

[Khabar]

Io non ne capisco nulla ma magari voi può interessare

http://www.ilpost.it/2015/11/22/scarpe-da-corsa-prezzo/

[olivar]

Mah... Si e no, troppa carne al fuoco in quell'articolo