Fmita's runners

[Bel Vale]

fatta la 5.30

bellissima corsa, eravamo 1.800, tutti con la stessa maglietta

l'ho fatta dietro due amici che corrono...a momenti perdevo le gambe ma direi che è andata benissimo

[mark_lenders]

Io mi sono alzato alle 8:50
Parto nella prossima manche

[Suxmario]

In questi 15 giorni ho seguito una dieta sono dimagrito 8kg... Ora sono in peso quasi normale e voglio iniziare a correre visto il lavoro in questo periodo me lo permette... Che scarpe mi consigliate di acquistare? Budget 60-70€ circa

[Suxmario]

Anche se sono dimagrito la pancetta resta sempre... Secondo voi iniziando a correre può essere eliminata? Ci vuole tempo?

[Bel Vale]

8kg in 15gg? O_o

Eri 150kg?

No perché se eri solo un po in sovrappeso mi sembrano tantini...facilmente é tanto liquido...oppure hai seguito le diete tipo ziokan Scommetto che ti sei sgonfiato ma se prendi la maniglia con la mano la ritrovi tale e quale

Tornando a noi, correndo dimagrisci sicuro. Però i casi sono due: o fai tanti km ma tanti, oppure devi lavorare sul lento tante volte, stando coi battiti advuna soglia più bassa di quella aerobica. Però bisognerebbe farsela calcolare.

Io personalmente non ci riesco, dovrei correre a ritmi bassissimi...e cazzo, non ce la faccio

[Bel Vale]

Il concetto iniziale é sempre quelli: sei una fornace che deve bruciare più combustibile di quanto ne immetti.

Poi cominciando a fare attività fisica regolarmente ti si riattiva il metabolismo e consumi più di prima anche a riposo.


Ricorda che non é il grasso che mangi che genera il tuo grasso ma sono gli zuccheri semplici a diventare grasso Quindi zucchero, riso, farina bianca...tutti gli alimenti con indice glicemico alto. Sono quelli che ti fanno schizzare la glicemia nel sangue poco dopo averli ingeriti senza lasciarti il tempi di bruciare. Meglio roba integrale, indice glucemico più basso, picco glicemico meno accentuato e più tempo per smaltire.

[Suxmario]

8kg in 15gg? O_o

Eri 150kg?

No perché se eri solo un po in sovrappeso mi sembrano tantini...facilmente é tanto liquido...oppure hai seguito le diete tipo ziokan Scommetto che ti sei sgonfiato ma se prendi la maniglia con la mano la ritrovi tale e quale

Tornando a noi, correndo dimagrisci sicuro. Però i casi sono due: o fai tanti km ma tanti, oppure devi lavorare sul lento tante volte, stando coi battiti advuna soglia più bassa di quella aerobica. Però bisognerebbe farsela calcolare.

Io personalmente non ci riesco, dovrei correre a ritmi bassissimi...e cazzo, non ce la faccio

Ero 84kg ora sono 76 kg alto 1,70... Comunque adesso inizio a correre piano piano poi con il passare del tempo penso di correre km! Proviamo

[mark_lenders]

Gli 8kg che hai perso in 15 giorni di sicuro non sono grasso
Ci vuole tempo, costanza, tanta attività fisica e moderazione e attenzione nel mangiare

[Suxmario]

Grazie mille... Soprattutto attenzione al mangiare infatti adesso mangio di tutto in piccole dosi... Così mi hanno consigliato!

[Bel Vale]

E non bere