Citazione Originariamente Scritto da Bel Vale Visualizza Messaggio
eh no, non sono ne fartlek ne ripetute, ne tanto meno progressivi, hanno un altro nome che non ricordo ma non fa nulla, basta farli e stop

cmq scusa, se l'hai fatto una volta di stare sotto i 5 per 10 km direi che lo puoi fare ancora. La sfida è portare la media dei 10 sui 21

non hai mai fatto una 21?
si certo, infatti è solo questione di dare continuità con gli allenamenti

forse parlavi della tempo run?

21 ho fatto solo roma-ostia 2016, se le ginocchia mi assistono ogni tanto vorrei farla una mezza