Fmita's runners

[olivar]

Io invece vado meglio dopo una giornata di lavoro che nel weekend, quando mi gratto beatamente la panza a casa

Eh io pure, meglio dopo 6 ore in piedi a lavoro che la mattina prima di andare a fare 6 ore a lavoro.

Mi diceva un collega che comunque di pomeriggio per un fattore neurale le game stanno più in palla. Boh.

[Crucio]

Eh io pure, meglio dopo 6 ore in piedi a lavoro che la mattina prima di andare a fare 6 ore a lavoro.

Mi diceva un collega che comunque di pomeriggio per un fattore neurale le game stanno più in palla. Boh.

Meglio pensare a correre e basta

[olivar]

Ieri pomeriggio altri 10km di buon allenamento (ho inserito una salita spaccagambe, per i romani quella da Largo Numa Pompilio alle Mura aureliane sulla pista ciclabile della Cristoforo Colombo)

Ora purtroppo prossimo allenamento di giovedì mattina, probabilmente ripetute: 1 km di warmup, sforzo 10x400 con rec di 70 secondi e cooldown di 2km.

Warmup e Cooldown dovrei farli sui 5:30min/km. Lo sforzo sui 4:40min/km circa.

[Crucio]

Ieri pomeriggio altri 10km di buon allenamento (ho inserito una salita spaccagambe, per i romani quella da Largo Numa Pompilio alle Mura aureliane sulla pista ciclabile della Cristoforo Colombo)

Ora purtroppo prossimo allenamento di giovedì mattina, probabilmente ripetute: 1 km di warmup, sforzo 10x400 con rec di 70 secondi e cooldown di 2km.

Warmup e Cooldown dovrei farli sui 5:30min/km. Lo sforzo sui 4:40min/km circa.

Come sei prufesciunal

[olivar]

Sabato mattina ho "La Corsa dei Santi" da 10,5km

I santi che tirerò al traguardo a piazza San Pietro

[Crucio]

Sabato mattina ho "La Corsa dei Santi" da 10,5km

I santi che tirerò al traguardo a piazza San Pietro

mi raccomando, io tengo il conto...se ne salti uno riparti da capo!

[Crucio]

10,4km in 57:30, ovvero 5:31/km circa. Gambe pesanti come se fossi stato fermo sei mesi, che palle

[Trainspotting90]

ma chi ve lo fa fare, io facevo 4 giri di campo quando giocavo e poi morivo, ed era il mio massimo

[Crucio]

ma chi ve lo fa fare, io facevo 4 giri di campo quando giocavo e poi morivo, ed era il mio massimo

E' che mi sto appassionando sempre di più a questa disciplina, e mai lo avrei pensato fino a pochissimo tempo fa.
E pensare che a calcio giocavo in porta (quindi gli allenamenti sulla corsa e sulla resistenza erano lo stretto necessario) e che la mia miglior dote era lo scatto breve...

[mark_lenders]

io sono ufficialmente in letargo
se ne riparla a marzo