Fmita's runners

[Crucio]

Mik, t'ho imitato Circa 12 km in un'ora di corsa, 5:01 min/km di ritmo. Manca ancora quel passettino per sfondare il muro dei 5 minuti per km.

PS: appena messo piede a casa ha cominciato a piovere, mi sono salvato per un pelo

[olivar]

Sabato sei prenotato da me per un semi-lungo di almeno 15km

[Crucio]

Sabato sei prenotato da me per un semi-lungo di almeno 15km

Ci sto

[smoldino]

Sabato sei prenotato da me per un semi-lungo di almeno 15 minuti

[Crucio]

daiiiii

[Saz]

Svergognati!!!! (cit.)

[bizio77]

oggi torno a correre

per fortuna il brutto tempo pare andare via... per tutta la settimana da parzialmente nuvoloso (oggi e sabato) soleggiato invece da martedì a venerdi

l'obiettivo è di tenere almeno i 5,5 km per sessione (sarebbe record di distanza) sulle tre sessioni (lun-mer-ven) arrivando ad un totale di quasi 18 km settimanali

settimana scorsa ho fatto poco per via del tempo e di altri impegni (venerdì pom tatuaggio, sabato e domenica potevo correre visto il tempo ma avendo fatto il tatuaggio sulla gamba la ferita mi tira solo camminando non oso immaginare correndo )
però nel poco che ho fatto ho piazzato il record di distanza (5,25 km) e il ritmo medio migliore (7' 04'' a km) su una distanza dai 4 km in su

se invece mi sento bene e il tatuaggio non da troppa noia spero di poter fare (su nuovo tracciato) 4 giri che corrispondono a circa 7 km mercoledì scorso ne ho fatti 3 e mi sentivo ancora in palla tutto sommato

[olivar]

Io sto tutto adrenalitico per sabato

Se Fabietto non ha suggerimenti di percorso lo faccio sgobbare sui sampietrini

[papclems]

io sdue settimane che sto fermo

bravissimi

[Crucio]

Io sto tutto adrenalitico per sabato

Se Fabietto non ha suggerimenti di percorso lo faccio sgobbare sui sampietrini

1) FabiETTO lo dici a qualcun'altro
2) Sto giro il tracciato lo traccio io