oggi torno a correre

per fortuna il brutto tempo pare andare via... per tutta la settimana da parzialmente nuvoloso (oggi e sabato) soleggiato invece da martedì a venerdi

l'obiettivo è di tenere almeno i 5,5 km per sessione (sarebbe record di distanza) sulle tre sessioni (lun-mer-ven) arrivando ad un totale di quasi 18 km settimanali

settimana scorsa ho fatto poco per via del tempo e di altri impegni (venerdì pom tatuaggio, sabato e domenica potevo correre visto il tempo ma avendo fatto il tatuaggio sulla gamba la ferita mi tira solo camminando non oso immaginare correndo )
però nel poco che ho fatto ho piazzato il record di distanza (5,25 km) e il ritmo medio migliore (7' 04'' a km) su una distanza dai 4 km in su

se invece mi sento bene e il tatuaggio non da troppa noia spero di poter fare (su nuovo tracciato) 4 giri che corrispondono a circa 7 km mercoledì scorso ne ho fatti 3 e mi sentivo ancora in palla tutto sommato