Fmita's runners

[olivar]

1) FabiETTO lo dici a qualcun'altro
2) Sto giro il tracciato lo traccio io

1) Sei alto 1,40 mica è colpa mia
2) Traccia bene

[bizio77]

Io sto tutto adrenalitico per sabato

Se Fabietto non ha suggerimenti di percorso lo faccio sgobbare sui sampietrini

fate un video della corsa e postatelo

io sdue settimane che sto fermo

bravissimi

poco tempo o cosa?

1) FabiETTO lo dici a qualcun'altro
2) Sto giro il tracciato lo traccio io

1) Sei alto 1,40 mica è colpa mia
2) Traccia bene

il fratello MAGGIORE di khabar

[bizio77]

ah dimenticavo la cosa più importante

oggi 6,01 km ma potevo forse concludere il quarto giro arrivando a 7 (non ho voluto semplicemente strafare ma mercoledì punterò sicuro a superare di un altro km il mio record) ottimo il fatto che pur salendo come lunghezza di corsa riesco a scendere sul ritmo medio (oggi sono stato sotto i 7 minuti/km)
soddisfazioni
e il tatuaggio non mi ha dato noia

[olivar]

Il prossimo step sarà scendete di ritmo, sotto i 6 minuti al km si può già parlare di corsa.

Ma tempo al tempo.

[bizio77]

Il prossimo step sarà scendete di ritmo, sotto i 6 minuti al km si può già parlare di corsa.

Ma tempo al tempo.

beh non escludo un giorno di iscrivermi così per sfizio ad una corsa da 10 km come fai tu però il mio obiettivo è intanto perdere un po peso attraverso il movimento perchè la vita lavorativa è troppo stressante e sedentaria quindi più che scendere sul ritmo medio, l'obiettivo è ogni tot andare a correre di più della volta precedente diciamo, prima o poi raggiungerò un punto dove oltre non posso andare e allora penserò anche al tempo sul km (se scende oggi bene ma per esempio mercoledì mi accontento di stare sui 7 min a km ma di fare comunque 7 km di corsa)
la cosa buona del correre è che ti purifica dalle tossine giornaliere... mi fanno male le gambe ma lo spirito sta un pò meglio

[olivar]

IMHO arrivato a 10km di allenamento (che è già un bel traguardo) mi concentrerei sul ritmo. Lì c'è il famoso test del moribondo da superare

Dai che tanto ti appassioni piano piano

[Crucio]

la cosa buona del correre è che ti purifica dalle tossine giornaliere... mi fanno male le gambe ma lo spirito sta un pò meglio

Su questi effetti benefici ti posso dare pienissima conferma io Da quando ho cominciato a correre regolarmente (settembre) ho perso 3kg (sono passato da 64 a 61, senza troppi sacrifici sul cibo) e con l'umore sto quasi sempre una favola

IMHO arrivato a 10km di allenamento (che è già un bel traguardo) mi concentrerei sul ritmo. Lì c'è il famoso test del moribondo da superare

Quale sarebbe il test del moribondo?

[olivar]

Fare i 10 km in 59:59

[bizio77]

IMHO arrivato a 10km di allenamento (che è già un bel traguardo) mi concentrerei sul ritmo. Lì c'è il famoso test del moribondo da superare

Dai che tanto ti appassioni piano piano

si beh oltre i 10 km non credo abbia senso pormi obiettivi, diciamo che per fare cifra tonda devo impostarmi per fare 6 giri del nuovo percorso, ieri ne ho fatto circa 3,5 ma avevo gamba per farne 4)
il test del moribondo intriga

Su questi effetti benefici ti posso dare pienissima conferma io Da quando ho cominciato a correre regolarmente (settembre) ho perso 3kg (sono passato da 64 a 61, senza troppi sacrifici sul cibo) e con l'umore sto quasi sempre una favola k

Fare i 10 km in 59:59

mmm lunedì sono stato lento il primo km perchè ho corso con un amico che ha meno fiato e meno gamba di me (stavamo anche parlottando tra di noi) e che è crollato a 0,98 km fatti come si è fermato lui ho preso il mio passo e ho girato così:
2° km in 6' 16"
3° km in 6' 19"
4° km in 6' 36"
5° km in 7' 04"
6° km in 6' 49"

per arrivare a 59' 59" sui 10 km c'è molta strada vero è che ho il potenziale per fare già il 1° km in circa 2' meno di quanto fatto ieri (cioè 8' 11" non si può vedere visto i tempi che faccio negli altri 5 km )

[olivar]

Ieri uscitina di 9 KM su un nuovo percorso (devo trovare un percorso ideale da poter percorrere al buio, quello provato come luminosità è ottimo, dovrò abituarmi all'asprezza del dislivello ma mi ci abituerò).

Domani mi dovrebbero attendere 15,7 km con Crucio su percorso da lui gentilmente offerto.
Dopodomani mattina allenamento con compagni di squadra sempre sui 15-18 km.

In settimana poi dovrò trovare il modo di allungare il percorso provato ieri (un paio di km dovrei recuperarli già con un idea che ho in mente).