Fmita's runners

[olivar]

Se riesco a non infortunarmi di nuovo...

Eh magari

[bizio77]

Se riesco a non infortunarmi di nuovo...

sarebbe un buon modo di procedere in effetti

[marc089]

Ottimo

Non so se perché sono un nuovo registrato

[Bel Vale]

la tua prestazione nella sfida YOU VS the YEAR: 498.16 km

il target è 1.000 km nel 2016, sono quasi in linea.


praticamente mi hanno fottuto i 3 km in meno che non ho fatto ieri mattina causa imminente sbroffa

[salento87]

Oggi 6 km in progressione, il primo a 5'33" l'ultimo 4'44".
Domenica test sui 5 km per stabilire la VR per la mezza, dopo di che parto con la preparazione specifica.
Domani approfitto dell'inizio dei saldi per comprare le scarpe nuove.

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[Folletto Gigante]

Ieri ho fatto la follia di iscrivermi ad una mud run di 8 km consigli per la preparazione?

Si tiene a metà ottobre e ad oggi dopo aver arbitrato 50 partite di calcio la mia benzina è a zero.......

[Bel Vale]

Ieri ho fatto la follia di iscrivermi ad una mud run di 8 km consigli per la preparazione?

Si tiene a metà ottobre e ad oggi dopo aver arbitrato 50 partite di calcio la mia benzina è a zero.......

complimenti, bella merda la mud run



comincia pian pianino, penso che l'importante sia arrivare in fondo con le proprie gambe.

direi che almeno 10km li devi avere nelle gambe

[bizio77]

Ieri ho fatto la follia di iscrivermi ad una mud run di 8 km consigli per la preparazione?

Si tiene a metà ottobre e ad oggi dopo aver arbitrato 50 partite di calcio la mia benzina è a zero.......

io partendo da zero un paio di anni fa nel giro di qualche mese sono riuscito a correre quella distanza anche due volte la settimana intorno ai 6 minuti di media, senza particolari strappi ma solo provando ad andare di volta in volta un po di più della precedente ed è anche quello che farò adesso che voglio riprendere con continuità martedi 2 km domani provo almeno 3 e così via

però nn ho mai "corso" in competitiva quindi aspetta consigli di altri nn vorrei averti sulla coscienza

[Folletto Gigante]

complimenti, bella merda la mud run

comincia pian pianino, penso che l'importante sia arrivare in fondo con le proprie gambe.

direi che almeno 10km li devi avere nelle gambe

Tieni conto che in una partita "normale" più o meno corro tra gli 8 e i 10 km...

io partendo da zero un paio di anni fa nel giro di qualche mese sono riuscito a correre quella distanza anche due volte la settimana intorno ai 6 minuti di media, senza particolari strappi ma solo provando ad andare di volta in volta un po di più della precedente ed è anche quello che farò adesso che voglio riprendere con continuità martedi 2 km domani provo almeno 3 e così via

però nn ho mai "corso" in competitiva quindi aspetta consigli di altri nn vorrei averti sulla coscienza

Ma quale competitiva mica son grullo!!!!

Ma bizio 6 minuti al km vero....

Ora come ora a secco... l'altro giorno ho fatto il mio giro di 4 km con l'imbarazzante tempo di 28'....

[salento87]

Beh con 7' al km fai una bella passeggiata.

Per una 8 km credo ti bastino due mesi di preparazione specifica, forse anche meno. Fatti due settimane di scarico se sei stanco, pedala a ritmo leggero o mix camminata corsetta... il tempo per allenarti bene, una volta recuperato, c'è tutto.

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