Fmita's runners

[Bel Vale]

grandissimi

no, non era la mia prima mezza, l'avevo corsa anche l'anno scorso

mi sono allenato molto meno dell'anno scorso ma ho sfruttato l'esperienza per non ripetere determinati errori, che infatti non ho commesso

alla fine (ultimi 3/4 km) sono un po' scoppiato, i polpacci mi erano diventati di legno, ma sono comunque molto contento perchè c'ho messo due minuti in meno dell'anno scorso e sarei stato felicissimo anche solo mettendoci un secondo in meno

grande salento!

e allora, alla grande!

[salento87]

bellissima la cronaca live, grandi ragazzi.

Personalmente non correvo da 10 giorni, ho cercato di tamponare la perdita di allenamento con la bici ma c'è poco da fare, i due sport non sono compatibili.
Un mese fa avevo il 4.45/km nelle gambe, peccato.

Ad ogni modo ero con un amico, l'abbiamo corsa insieme quindi sarei rimasto a prescindere attaccato a lui senza aumentare il passo.

I primi 10 lui stava bene, io invece sentivo le gambe abbastanza legnose e il tendine ricominciava a battere. Pensavo di andare in difficoltà dopo il 15°, invece ho tenuto una bella corsa fino al traguardo, volevo fare il solito 3000 finale in progressione ma il mio amico è andato un po' in difficoltà, buono che è riuscito a tenere il passo a 5.10 con l'ultimo km sotto i 5' che è oro per come è arrivato al traguardo.

Personalmente è la prima Roma Ostia e il percorso lo ritengo abbastanza rognoso, quelle 2-3 salite possono creare difficoltà e anche le discese allo stesso modo, se non lasci andare le gambe ma "freni" i quadricipiti li imballi per bene.

Adesso 2 settimane per recuperare bene e guarire, poi vedo di fare Trieste per la prima volta (finalmente).

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[marc089]

Personalmente è la prima Roma Ostia e il percorso lo ritengo abbastanza rognoso, quelle 2-3 salite possono creare difficoltà e anche le discese allo stesso modo, se non lasci andare le gambe ma "freni" i quadricipiti li imballi per bene.

esatto, il percorso è veloce ma insidioso, perchè tutti parlano della famosa salita del camping ma secondo me quella che ti frega se non la gestisci bene è la prima, molto più dolce ma anche molto più lunga

ah, ho perso anche 30 secondi per pisciare

[mark_lenders]

tra 1 ora faccio la stramilano (10km)
ma non corro da ottobre

[Crucio]

tra 1 ora faccio la stramilano (10km)
ma non corro da ottobre

Are you crazy?!

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[mark_lenders]

vabbè, è la stramilano. mal che vada mi unisco alla maggioranza di camminatori

[Crucio]

vabbè, è la stramilano. mal che vada mi unisco alla maggioranza di camminatori

L'àncora di salvezza

[olivar]

Io invece tra poco riprendo ad allenarmi. Mi sono alzato presto (rispetto a quando mi sarei dovuto alzare per lavoro) appositamente

[mark_lenders]

l'ho corsa in modo molto tranquillo soprattutto nella fase centrale perchè non sapevo se avrei sofferto nel finale e fin da ieri ho un forte fastidio alla schiena e anche volendo non sarei riuscito a spingere più di tanto
in realtà nel finale non ho avuto dolori nè crisi e ho anche accelerato negli ultimi 2km
sono riuscito a completarla senza grossi problemi, media finale 5:07 che visto il mio stato di non allenamento è accettabilissima

[Bel Vale]

l'ho corsa in modo molto tranquillo soprattutto nella fase centrale perchè non sapevo se avrei sofferto nel finale e fin da ieri ho un forte fastidio alla schiena e anche volendo non sarei riuscito a spingere più di tanto
in realtà nel finale non ho avuto dolori nè crisi e ho anche accelerato negli ultimi 2km
sono riuscito a completarla senza grossi problemi, media finale 5:07 che visto il mio stato di non allenamento è accettabilissima

i 10km non li perdi in pochi mesi, a quanto li correvi prima? 5.07 è buono