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Discussione: Personal Trainer, a me!

  1. #1
    FMITA.it Web Staff L'avatar di Trainspotting90
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    Personal Trainer, a me!

    Sono arrivato a pesare 115 kg x 171 cm, veramente troppi: così da un mese e mezzo seguo una dieta datami dalla nutrizionista

    Senza fare sforzi eccessivi e smettendo pure di giocare a calcetto (cosa che facevo settimanalmente, ma poi mangiavo sempre troppo) ho perso 10 kg, e veleggio per perderne altri 5

    A livello fisico si è notato, ho dovto fare due buchi per stringere la cintura ma ecco due inconvenienti: ho i fianchi e il petto che si notano di più, perchè sono dimagrito veramente tanto dalla pancia

    Devo andare in palestra? esericizi fisici da fare in casa per far dimagrire quelle zone?

  2. #2
    Bandiera
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  3. #3
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    Sono l'OLDMOD, come "l'architetto" non rimango stupito di vederti, non è la prima volta. Ci fu un Papclisma™, gli sticky sparirono ma Olorin riuscì a salvarne alcuni. Ci fu un Papclisma2™ salutammo Fm Generale anche con il fiuuuuu cit., c'è stato anche il Papclisma3™, ne usciremo, siamo pellacce.
    Ride on a Scott Bike!
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  4. #4
    FMITA.it Super Mod L'avatar di Red&BlueFan
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    La Serie A è un campionato nel quale 19 squadre competono contro 19 società più una squadra che invece compete contro 20 società.

  5. #5
    Bandiera
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    Citazione Originariamente Scritto da Red&BlueFan Visualizza Messaggio
    Corri.
    Partire a correre così di botto, almeno nel suo caso, non so se sia ideale

    Io forse partirei con passeggiate a ritmo sostenuto, aumentando gradualmente la lunghezza

    Poi con una corsetta, aumentando gradualmente la lunghezza

    Tieni conto che per dimagrire in primis, più che per tonificare e rafforzare, è meglio preferire la lunghezza metri/tempo alla prestazione qualitativa (corsa veloce)

  6. #6
    FMITA.it Super Mod L'avatar di Red&BlueFan
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    Steam ID: RedBlueFan
    Volevo dire: inizia a smaltire con un pò di corsa/camminata veloce, poi passa a qualcosa di più specifico.
    La Serie A è un campionato nel quale 19 squadre competono contro 19 società più una squadra che invece compete contro 20 società.

  7. #7
    Importante per la squadra L'avatar di Fabatt
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    Se giocava a calcetto un minimo di corsa ce la farà a farla, spero a meno che il suo giocare non sia inteso stile mina del film di Bisio

    In ogni caso attività aerobica per almeno 1 Oretta con costanza

  8. #8
    Utile per il turnover L'avatar di miroslaw88
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    PSN ID: miroslaw cucci Steam ID: miroslaw88
    grazie per la citazione smoldino ,corsetta blanda, inizia la prima settimana un giorno si uno no 15 minuti, e vai a salire, cioè 20/25/30 e magari aumenti un pò il ritmo, ti riscaldi bene prima e fai stretching dopo per bene, nei giorni che non corri, a casa, inizia la prima settimana 3x10 di flessioni(fatte al meglio possibilmente,poi aumenti 4x12,4x15) e addominali divisi così: 150 bassi/150 alti, e 150 laterali(cioè 150 a destra e 150 a sinistra), e lombari(prendi una mazza di scopa la metti sul collo, impugnatura larga, gambe leggermente flesse e ti pieghi a 90 gradi).
    Per gli addominali magari inizi a piccole serie tipo:5x30 crunch e ginocchia al petto.
    Se ti servono altri chiarimenti chiedi pure!!




  9. #9
    FMITA.it Admin L'avatar di olivar
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    5x30 di addominali non mi pare un inizio per uno non in forma

  10. #10
    Bandiera L'avatar di salento87
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    Train, fare sport è la cosa migliore per rimanere in forma e, nel tuo caso, perdere peso. Cerca però di trovare un'attività che ti possa piacere e che puoi continuare a fare nel tempo, fare sport "perché devi" non è facile...ti ci metti magari d'impegno un paio di mesi e poi molli.
    Ti piace il calcetto? Gioca a calcetto. Che te frega se sei quasi fermo, inizia piano piano e vedrai che coi mesi migliori.

    Citazione Originariamente Scritto da olivar Visualizza Messaggio
    5x30 di addominali non mi pare un inizio per uno non in forma
    Con @miroslaw88 non si scherza.

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