Fmita's runners

[bizio77]

piccolo aggiornamento

venerdì ho sfondato il muro dei 4 km, l'aver esagerato mercoledì mi ha fatto bene alla testa... minore velocità massima 13,9 km/H e ritmo medio più alto (7:24 min/km)

ieri invece ho sfondato il muro dei 5 km ma ero veramente a secco con le gambe completamente andate (e infatti stanotte ho dormito male ) però ho tenuto sostanzialmente lo stesso ritmo medio (7:34 min/km) scendendo con la velocità massima ancora (10,9 km/h)

domani si torna sul tracciato spero entro la settimana di iniziare a vedere i primi benefici anche sul peso, va detto che penso che almeno inizialmente ci sarà un equilibrio tra massa magra che sale e massa grassa che scende o no?