Ieri sono tornato ad allenarmi..

roba da pivello però.. 1500 metri di corsa lenta e 500 metri di corsa veloce.. stretching.. poi gli scalini della morte.. quindi addominali alla sbarra..

Per chi non sapesse cosa sono gli scalini della morte.. beh.. nel parco dove vado di solito a correre c'è una scalinata di circa 100 gradini.. solo che non è continua.. quindi quando fai gli scalini hai tipo.. 15 scalini + 25 metri di scatto poi altri 40 scalini e 15 metri di scatto quindi gli ultimi 30 scalini

tutto questo fatto per 2 volte alla massima velocità..

Quando ero molto allenato riuscivo a raggiungere al massimo le 6 ripetizioni.. dopo morivo..