venerdì scorso altri 45 "appalla" per un 25 km ai 32 di media, due giorni fuori che ero a firenze, e ieri grande prestazione, 27 km quasi in 45 minuti ai 34 all'ora, con le gambe che giravano di brutto, sono riuscito a fare benissimo tutte le varie ripetute.

Oggi 23 km, ma alternando "pace race" (cioè 4/5 minuti ad andatura da gare, 38/39 km/h di media) al recovery (di solito vado fra i 28 ed i 32 km/h con circa 80/90 pedalate al minuto, con 5 "step" di salita, in cui passo il rullo sul livello + duro, scalo sul 34 e tento di tenere la velocità fra i 18 ed i 20 all'ora, con alcune punte ai 22 in piedi fuori sella.


sudo come un cinghiale, ma è veramente molto buono (oggi seguivo un video di ciclisti in Wisconsin ).



ho anche contagiato un pò mia moglie, ora tutti i giorni, quando finisco io, gli abbasso la sella e si fa una mezz'oretta al suo ritmo