Fmita's runners

[marc089]

Non sapevo questa cosa del colore della scatola. Buono a sapersi

[olivar]

Non sapevo questa cosa del colore della scatola. Buono a sapersi

Rossa sportswear e arancione performance.


Come Adidas, nera performance e blu Originals.


Poi ci sono delle eccezioni come le Air Force (scatola grigia), le Jordan (scatola nera), ed altre

[salento87]

Oggi 4x1000 (a 4.45, 4.45, 4.36, 4.31), in totale 9.5 km compresi riscaldamento, riposi e defaticamento. Durante il riscaldamento ho preso tanta, ma tanta acqua per fortuna è durato 2-3 minuti.

[Lokiz]

ehehhe

[Bel Vale]

Oggi 4x1000 (a 4.45, 4.45, 4.36, 4.31), in totale 9.5 km compresi riscaldamento, riposi e defaticamento. Durante il riscaldamento ho preso tanta, ma tanta acqua per fortuna è durato 2-3 minuti.

Sessione di ripetute...

Come gestisci riposo e defaticamento?

[salento87]

Sessione di ripetute...

Come gestisci riposo e defaticamento?

Mi baso molto sull'esperienza degli anni calcistici e quindi vado a sensazione. Quello che vale per me potrebbe essere inadatto per altri quindi prendi il tutto con le molle.

Cerco di riposare tra una serie e l'altra almeno il 50% del tempo impiegato o della distanza percorsa fino ai 1000. Dai 1500 in su recupero solo da fermo e calcolo in base a tempo o frequenza cardiaca. Nei 1000 arrivo a circa 170 battiti (massimale 191), riparto quando scendo a 120.
Defaticamento lo faccio sempre di 1 km a ritmo blando circa 6.30.

Dopo i due infortuni curo invece molto il riscaldamento, stretching e almeno 3 km in leggera progressione.


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[Bel Vale]

segnalo che su sportsdirect l'underwear tecnico della Sondico costa un piffero rispetto ad altre marche più famose, assolve bene il proprio compito ed è anche resistente a più lavaggi. 8-10 euro o meno per una maglia maniche lunghe corte o senza maniche.

idem i boxer everlast, roba tipo 7 euro di due

[olivar]

Coi Boxerei tecnici ho avuto brutte esperienze (vabbè che presi quelli della Kalenji)

[Bel Vale]

Coi Boxerei tecnici ho avuto brutte esperienze (vabbè che presi quelli della Kalenji)

che è successo?

io invece non riesco più a mettere quelli di cotone, appena sudo un po' è un disastro

[olivar]

No vabbè quelli in cotone assurdo, io corro col solo pantaloncino

Comunque niente faceva sudare tanto e si impregnava comunque di sudore (non come se fosse cotone però...)