Fmita's runners

[Soul Flame]

Tutto pronto per andare a correre, scarpe,cuffie cariche, cellulare carico..ti appoggi un po' sul letto e ti svegli alle 20 con la cena a tavola

[Folletto Gigante]

Tutto pronto per andare a correre, scarpe,cuffie cariche, cellulare carico..ti appoggi un po' sul letto e ti svegli alle 20 con la cena a tavola

Tutte scuse...

[Soul Flame]

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[salento87]

Oggi lungo 18 km chiuso in 1 h 39 minuti.
Discreta sofferenza gli ultimi 3, non di fiato ma di gambe. Ma va benissimo sono in pieno carico. Adesso due giorni di riposo.

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[Soul Flame]

Ho recuperato il mancato running di ieri con un discreto 10km in 1ora e 20, ma se continuo ad andare a correre una volta ogni morte di papa non migliorero' mai...
Cmq dopo 4km mi sono ripagato la corsa con un incrocio pericoloso con una tizia dal balcone perfetto che mi veniva difronte...
Il bello di vivere in un posto di mare
@El Vale al massimo becca le pantegane!

[Bel Vale]

Tsk...non ve le st neanche a raccontare

[Bel Vale]

Tsk, non ve le sto neanche a raccontare quelle che vedo io

[Bel Vale]

Comincia la preparazione in montagna

Stamattina a 14 gradi, pioggerella. Clima ideale.

2 km di riscaldamento

Poi 3 ripetute da 200 m, pendenza circa 8%

4,31
4,37
5,00

Ognuna scendendo camminando e recuperando.

Poi 1 km tornando, un po' in discesa e ultimi 50 m saranno stati al 15% per arrivare all'appartamento

[papclems]

15% ? hai affittato un pollaio?

[Bel Vale]

Ma è vero!!!