Fmita's runners

[mark_lenders]

Ieri un mio collega ha vinto una gara podistica da Torino a Saint Vincent... 100 km Io stavo male solo a leggerlo

[Crucio]

Domanda per i più esperti: come regolarmi con l'alimentazione, per fare in modo che il mio organismo e il mio fisico si abituino meglio a queste lunghe corse? Leggevo di diete così composte:

55-60% di carboidrati
25-30% di grassi
15-20% di proteine

Ma mettermi a fare la conta delle percentuali mi annoierebbe un po' Qualche suggerimento più specifico?

[Crucio]

13,26km, ritmo 5:22, tempo totale 1 ora e 11.
La differenza rispetto alle altre volte è il numero di soste, ovvero ZERO (se non quelle per gli attraversamenti stradali)
Sono soddisfatto

[fantaluca]

sono appena corso in bagno, vale?

[Crucio]

sono appena corso in bagno, vale?

Vale se colpito da attacco di cagotto, potresti battere Bolt sui 100m

[olivar]

Procedo con la ripresa ma mi da noia un risentimento muscolare. Vediamo domani come va, domenica ho una gara di 10km in teoria (pure in pratica)

[mark_lenders]

Domanda per i più esperti: come regolarmi con l'alimentazione, per fare in modo che il mio organismo e il mio fisico si abituino meglio a queste lunghe corse? Leggevo di diete così composte:

55-60% di carboidrati
25-30% di grassi
15-20% di proteine

Ma mettermi a fare la conta delle percentuali mi annoierebbe un po' Qualche suggerimento più specifico?

io me ne fregherei

[papclems]

volevo scriverlo io


dai oli, devi tenere duro, è adesso il momento difficile.

[Crucio]

io me ne fregherei

E forse non hai tutti i torti. Oggi è bastato mangiare le cose giuste e sono andato liscio liscio senza problemi

[olivar]

E forse non hai tutti i torti. Oggi è bastato mangiare le cose giuste e sono andato liscio liscio senza problemi

Ma si, ma non ti star a fossilizzare come la gente malata