Fmita's runners

[bizio77]

io ieri ho ripreso dopo quasi un anno di inattività, ho fatto giusto 2 km per testare le mie capacità respiratorie

note positive:
- rispetto all'anno scorso mi sono rimesso a correre quasi un mese prima
- il primo km ho corso abbastanza bene con ritmo di 5' 13''
- sento dolorini alle gambe, vuol dire che hanno lavorato ma che non ho forzato
- nonostante i 10 mesi circa di totale inattività ho corso grosso modo al ritmo di fine giugno 16 (nel giro di due settimane sono arrivato a 7 km senza grossi drammi)

note negative:
- quando mi sono fermato ero in debito di ossigeno pesante
- l'allergia purtroppo mi debilita troppo ho dovuto poi respirare il broncodilatatore arrivato a casa perché non riuscivo a far entrare aria nei polmoni


spero di non aver fatto qualcosa di sbagliato andando a correre in un periodo dell'anno che ancora so di non avere il pieno delle capacità respiratorie, da un lato so di non avere la capacità polmonare "normale" dall'altro so che devo muovermi per non essere troppo sedentario... è un bel casino!

Domani ci riprovo spero di fare i 3,5 ma mi conosco abbastanza bene e mi ascolto, se vedo che non ce n'è mi fermo! Mica posso rischiare che mi scoppia il cuore

[Andrea21]

ma 2km? manco parto di casa per fare 2km xD

io son fermo da 3 mesi in pratica... spero di risolvere i vari problemi e ricominciare

[salento87]

@bizio77 penso che sei partito un po' sparato, 5.13 è un bel ritmo anche per chi corre da qualche mese.

Oggi sono riuscito a fare 15 km, la sciatica mi sta risparmiando arrivato al 10° ho visto che stavo bene e ho proseguito...è andata #fiuuuu

[olivar]

Io pure ho ripreso piano piano (sui 6km intorno i 6 al km)

[bizio77]

ma 2km? manco parto di casa per fare 2km xD

io son fermo da 3 mesi in pratica... spero di risolvere i vari problemi e ricominciare

@bizio77 penso che sei partito un po' sparato, 5.13 è un bel ritmo anche per chi corre da qualche mese.

Oggi sono riuscito a fare 15 km, la sciatica mi sta risparmiando arrivato al 10° ho visto che stavo bene e ho proseguito...è andata #fiuuuu

Io pure ho ripreso piano piano (sui 6km intorno i 6 al km)

non so come spiegarlo, nel senso che in questo periodo dell'anno (diciamo da marzo sino a giugno più o meno, ma ogni stagione è diversa dall'altra) per via dell'allergia è come se fossi asmatico, bronchi pesantemente intasati e capacità polmonare ridotta anche sotto il 60% in certi giorni (da Maggio inoltrato di norma va migliorando).
Se potessi correre per una mezzoretta da subito proverei a farlo (usando un ritmo più lento) ma temo di non riuscire a fare più di un quarto d'ora, venti minuti al massimo, non le prime due-tre volte che riprendo a correre (più o meno faccio così ogni anno in questo periodo) e non per una questione "fisica" cioè le gambe mi reggerebbero anche è il fiato corto che non me lo consente, sotto sforzo sembro un fumatore da due pacchetti al giorno per intenderci apro a tutta la cassa toracica e non mi entra che un filo d'aria (se non prendo il broncodilatatore). Per questo "scelgo" di partire forte e poi andare avanti sinchè riesco a respirare

l'altra soluzione sarebbe prendere il bronco dilatatore "prima" di andare a correre

[Bel Vale]

non so come spiegarlo,

io si

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[bizio77]

io si

[salento87]

Io riprenderei con delle uscite di 4-5 km di camminata veloce con alcuni tratti di corsa a ritmo lento, questo per almeno le prime 4 settimane.
Specialmente se vai subito su di battiti è inutile insistere, la prima cosa da fare è il fondo e lo fai solo con corsa lenta...


Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

[bizio77]

Io riprenderei con delle uscite di 4-5 km di camminata veloce con alcuni tratti di corsa a ritmo lento, questo per almeno le prime 4 settimane.
Specialmente se vai subito su di battiti è inutile insistere, la prima cosa da fare è il fondo e lo fai solo con corsa lenta...


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camminata??? non ci riuscirei manco sotto tortura a quel punto meglio aspettare un mese e far svanire del tutto gli effetti dell'allergia

[Folletto Gigante]

Fanciulli visto che sarei intenzionato ad "aggiornare" la mia tecnologia da polso mi dite cosa avete voi e come vi trovate?

Io ora ho un "datato" garmin forerunner 210 e con garmin mi son trovato bene però sono aperto ad altre soluzioni..