Fmita's runners

[Crucio]

Proprio uguale Comunque 10,72km (eh si, era questa la distanza ufficiale ) in 56 min e 41, 5:17 al km. Considerando che mi allenavo per fare 5:30/km, direi che è stato un successone

[Bel Vale]

Bravo Crucio, non male!

Hai finito in crescendo?

[olivar]

Bravo Crucio, non male!

Hai finito in crescendo?

Si ora è 1,65 m

[Bel Vale]

[Crucio]

Bravo Crucio, non male!

Hai finito in crescendo?

Fino al 5°km ero più o meno sul ritmo prefissato (5:39-5:21-5:26-5:16-5:16), poi fino alla fine ho viaggiato sui 5 al km o poco sotto, con l'ultimo km fatto sui 4:31 (ancora non me ne capacito, l'adrenalina e la competizione fanno miracoli )

Si ora è 1,65 m

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[olivar]

1:59:40

[papclems]

1:59:40

non omologabile, però comunque un muro che cade.

[Crucio]

Seconda gara (Corsa dei Santi), stavolta su 10km reali (non quelli scamuffi della scorsa volta ), inaspettatamente sotto i 5 minuti al km, chiudendo con 49:50 (real time 49:34).
E considerando che lunedì mi si era incagliato il ginocchio, e che fino a due giorni fa se camminavo troppo avevo tanto dolore, è doppiamente un risultatone, anche meglio di quanto avevo previsto (pianificavo di stare sui 5:20/km).

Veramente veramente soddisfatto (e stavolta ho anche la medaglia )

[papclems]

grande Crucio

[Crucio]

grande Crucio

Adesso il mio solito ginocchio fracico mi sta presentando il conto dei maltrattamenti subíti, ed è gonfio come non mai

Spero di riprendermi in tempo per la Deejay Ten del 24 novembre

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