Fmita's runners

[Crucio]

domenica mezza per me.

obiettivo passare da 1:48 a 1:45. paura.

Buona fortuna! Pensi di raggiungere l'obiettivo?

in gare fino alla mezza non ti serve bere l'isotonica durante la gara.



l'isotonica te la fai te e te la bevi da mezzora prima fino alla partenza.

in mezzo litro, metti metà succo d'arancia, 1 cucchiaino di fruttosio, 1 pizzico di sale grosso e riempi di acqua.

a meno che non ci sia caldo da crepare, questo ti basta per tutta la gara. al decimo km e al 15esimo bevi acqua e stop.

In genere uso il polase sport prima di ogni uscita, e l'enervit R1 (con BCAA) nel post.

Però mi hai dato una bella dritta, proverò quanto prima

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